تقييمات الكتب غير الخيالية للقراءة

فن الراحة لكلوديا هاموند

Claudia Hammond Health Lifestyle Mental Health Motivational Self Help Psychology Social Psychology The Art of Rest

فن الراحة لكلوديا هاموند

لست وحدك إذا وجدت الحياة صعبة في بعض الأحيان. الحياة مصدر دائم للتوتر. كل شيء صغير يتراكم ، من الضغط في العمل إلى الإجهاد في المنزل ، ورسائل البريد الإلكتروني التي لم يتم فتحها إلى الأطباق التي تُترك غير مغسولة - والألم الوجودي المستمر لا يصبح أسهل. الخبر السار هو أن هناك علاجًا بسيطًا للتوتر: النوم. لهذا السبب ، حاول اختبار الراحة ، وهو أكبر دراسة أجريت على الراحة على الإطلاق ، تحديد تلك الأنشطة التي يعتبرها الأفراد أكثر راحة. استغرق الاختبار 40 دقيقة لإكماله وتلقى ردودًا من أكثر من 18000 فرد من 135 دولة في عام 2016. كما تم تضمين أهم عشرة أنشطة مريحة في كتاب The Art of Rest. توفر هذه الملاحظات نظرة ثاقبة على خمسة من الإجراءات العشرة الموضحة أعلاه. تتشابك تفسيراتهم لكل من سبب كون هذه الأنشطة تصالحية وكيف أن الحصول على النوع المناسب من الراحة قد يعزز حياتك متشابك في جميع أنحاء الكتاب.

اقرأ أكثر →


دونات إيكونوميكس بقلم كيت راورث

Crafts Economics Forecasting Gardening Home Plants

دونات إيكونوميكس بقلم كيت راورث

إذا كان ارتكاب الأخطاء أمرًا بشريًا ، فلن يختلف الاقتصاديون عن بقيتنا في أنهم يرتكبون أخطاء فادحة. غالبًا ما تقودنا النظريات التي تسحرنا في الكتب المدرسية إلى الخطأ في العالم الحقيقي ، والعكس صحيح. اتضح أنه حتى أكثر العقول شهرة لديها أقدام خرقاء. من ناحية أخرى ، قد يكون للمفاهيم الاقتصادية قوة بقاء ملحوظة. وكما لاحظ الاقتصادي البريطاني جون ماينارد كينز ، فإن "الرجال العمليين" الذين يقدرون استقلالية فكرهم غالبًا ما يكونون "عبيدًا لبعض الاقتصاديين المتوفين" ، وفقًا لملاحظاته. على الرغم من تجاوزهم تاريخ البيع ، إلا أن البيانات الخادعة لا تزال موجودة على الرف في سوق الأفكار.

اقرأ أكثر →


فود فيكس للدكتور مارك هيمان

Dr. Mark Hyman Environment Family Food Fix General Medical Issues Health Healthcare Practitioners Lifestyle

فود فيكس للدكتور مارك هيمان

ألق نظرة فاحصة على المكونات في المرة القادمة التي تشتري فيها حزمة من رقائق البطاطس أو علبة كولا. أليس صحيحًا أنهم جميعًا يبدون بريئين جدًا؟ يتم استخدام كل من شراب الذرة ونشا القمح وزيت فول الصويا. ومع ذلك ، فهي تحتوي على مفتاح قدر كبير من المعاناة التي نراها من حولنا. إن الطعام الذي تمت معالجته بشكل مفرط يضر بأنفسنا وبالبيئة. إنها القوة الدافعة وراء الإحصائيات الرهيبة حول أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني. وهو المسؤول عن الكمية الهائلة من ثاني أكسيد الكربون التي انبعثت في الغلاف الجوي في السنوات الأخيرة. هل هناك انخفاض في عدد نحل العسل؟ هل من الممكن قضاء صيف بدون فراشات؟ ربما كنت تفكر في ذلك. التصنيع الزراعي ، وهو أمر ضروري لإنتاج جميع الأطعمة السريعة التي نستهلكها ، يدمر البيئة الطبيعية ويسرع من تسارع تغير المناخ.

اقرأ أكثر →


حمية البيجان للدكتور مارك هيمان

Dr. Mark Hyman Health Sciences Medicine Nutrition Preventive Medicine The Pegan Diet Weight Loss Diets

حمية البيجان للدكتور مارك هيمان

للوهلة الأولى ، يبدو أن النظام الغذائي القديم والنظام الغذائي النباتي يتعارض تمامًا مع نهج إدارة التغذية. يرجع جزء من السبب في ذلك إلى سلسلة من الكليشيهات الشائعة التي تتناقض مع الأيديولوجيات عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات لأكل اللحوم مع سياسات اللفت أولاً للنباتيين الذين يُزعم أنهم ينكرون أنفسهم. تتضمن هذه الكليشيهات في الواقع ، هناك الكثير من القواسم المشتركة بين النظامين الغذائيين أكثر مما لا يوجد. بصرف النظر عن اللحوم ، يدافع كلاهما عن نظام غذائي نباتي يحتوي على أطعمة كاملة يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسكر ومنتجات الألبان والمواد المضافة وعالي الألياف. للحصول على أفضل ما في العالمين ، يجمع نظام Pegan الغذائي بين هاتين الأيديولوجيتين الغذائيتين التكميليتين في مجموعة واحدة من التوصيات المباشرة التي يحركها العلم والتي تعزز الصحة وتطيل العمر الافتراضي. يشرح كيف أن تناول الطعام بشكل صحيح قد يحسن مزاجك ، ولماذا لا يجب أن يكون اللحوم كارثة أخلاقية ، وكيف تجعل الخضار عامل الجذب الرئيسي في كل وجبة في هذه الملاحظات.

اقرأ أكثر →


تاريخ موجز للوقت بقلم ستيفن هوكينج

A Brief History of Time Astronomy Nature Science Space Science Stephen Hawking

تاريخ موجز للوقت بقلم ستيفن هوكينج

تعد رؤية السماء مليئة بالنجوم ليلاً واحدة من أكثر المشاهد المذهلة والمثيرة للتفكير على هذا الكوكب. هناك شيء ما حول وميض الكون يستدعي منا أن نتوقف لحظة ونفكر في بعض أكثر ألغاز الكون عمقًا. سيساهم تاريخ موجز للزمن في إضاءة هذه الألغاز من خلال الكشف عن المبادئ التي تحكم الكون. نظرًا لأنه مكتوب بعبارات مفهومة ، فإنه سيساعد حتى أولئك الذين لا يميلون علميًا في فهم سبب وجود الكون ، وكيف ظهر ، وكيف سيبدو المستقبل. سوف تتعلم أيضًا عن الظواهر الغريبة مثل الثقوب السوداء ، والتي تعد نوعًا من الفراغ الذي يوجه كل شيء (أو كل شيء تقريبًا) نحوها. والأهم من ذلك ، أنك ستتعلم ألغاز الوقت نفسه ، لأن هذه الملاحظات تقدم إجابات على استفسارات مثل "ما مدى سرعة مرور الوقت؟" وكذلك "كيف نعرف أنه يمضي قدمًا؟"

اقرأ أكثر →

Judge.me Review Medals