When the Body Says No af Gabor Maté M.D.

Family Gabor Maté M.D. Health Health Issues Lifestyle Stress When the Body Says No

Omkostningerne ved skjult stress

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Køb bog - When the Body Says No af Gabor Maté M.D.

Hvad er emnet for bogen Når kroppen siger nej?

Det er emnet for dokumentaren When the Body Says No (2003), som ser på de skjulte sammenhænge mellem mental sundhed og fysisk sygdom. Moderne medicinsk forskning forsøger ofte at forsikre os om, at vores hjerner og kroppe er fuldstændig adskilte - når de faktisk er indviklet sammenflettet og indbyrdes afhængige. Fysiologiske sygdomme, lidelser og kroniske lidelser kommer ofte til udtryk i kroppen som følge af psykisk stress, hvilket bringer vores fysiske sundhed og velvære i fare.

Hvem er målgruppen for bogen Når kroppen siger nej?

  • Personer, der lider af kroniske helbredsproblemer, eller som er bekendt med andre, der gør det
  • Den person, der altid er bekymret
  • Dem, der er interesseret i de forbindelser, der eksisterer mellem sindet og kroppen

Hvem er Gabor Maté, M.D., og hvad er hans baggrund?

Gabor Maté er en familielæge med mere end tyve års ekspertise inden for både primærpleje og palliativ medicin. Som medopfinder af psykoterapiteknikken kendt som compassionate inquiry, som udforsker en patients underliggende adfærdsmæssige motivationer, betragtes han som en pioner inden for sit felt. Hubert Evans Non-Fiction Prize i 2009 for sit værk In the Realm of Hungry Ghosts, som undersøger de grundlæggende rødder af afhængighed og blev udgivet i 2009.

Hvad er det helt præcist for mig? Anerkend årsagerne til, at stress er så skadeligt for dit helbred.

 Hvad ville du gøre, hvis en veninde ringede for at fortælle dig, at hun var i frygtelige smerter og ikke var i stand til at gå på grund af ubehaget? Vil du beskrive hende som "svag" og råde hende til at "bare trække på skuldrene"? Alternativt, vil du kræve, at hun tager på hospitalet - og måske endda ledsage hende der på eget initiativ? Mest sandsynligt vil du vælge at tage den sidste fremgangsmåde. Men hvad nu hvis bordene var vendt om, og du var den, der led af det samme ulidelige ubehag? Det er almindeligt for mange af os at tro, at vi er magtfulde, hvis ikke uforgængelige. Det er muligt for os at overbevise os selv om, at vi kan klare enhver mængde af kropslig eller psykisk lidelse, enten ved at undertrykke den, ignorere den eller blive optaget af andre menneskers problemer.

Denne metode er imidlertid bare ineffektiv. Det er farligt for vores helbred og tjener til at skjule vores underliggende fejl. Vi undgår at håndtere vores problemer ved at benægte, at de eksisterer. Nej, vores kroppe bliver ved med at sige nej, men vi nægter at lytte – i hvert fald ikke før det er for sent. Det er forbi tid for os at se de grundlæggende årsager til vores sygdomme i øjnene og genvinde ansvaret for vores eget helbred og velvære. Blandt emnerne dækket i disse noter er, hvordan traumer kan ændre dine "mavefølelser", hvorfor personer, der lider af ALS, er så venlige, og hvorfor det nogle gange er en fordel at være pessimistisk.

Psykoneuroimmunologi er en gren af ​​medicin, der undersøger sammenhængen mellem fysisk og mental sundhed.

 Hjertesygdomme er en af ​​de mest udbredte medicinske sygdomme, der rammer mennesker over hele kloden. Hvad tror du er grundårsagen til tilstanden? Hvis du har forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og ryger, tænker du højst sandsynligt på en kombination af faktorer. Og det er rigtigt, at de spiller en rolle i udviklingen af ​​hjertesygdomme. Arbejdsstress er dog langt den farligste risikofaktor af alle – den opvejer alle de andre faktorer tilsammen. Arbejdsrelateret stress er på den anden side en væsentlig faktor for at øge blodtryk og kolesteroltal.

Sind-krop dualisme har længe været den dominerende medicinske doktrin, og det er den fortsat i dag. Ifølge denne opfattelse har sindets indre virke absolut intet at gøre med resten af ​​kroppen. Læger er tvunget til at undersøge de to uafhængigt og til at erklære, at vores kroppe fungerer isoleret fra deres omgivelser som følge af dualisme. Men den formår ikke at genkende den dybe og veldokumenterede forbindelse mellem krop og sind. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Psykoneuroimmunologi er en gren af ​​medicin, der undersøger forholdet mellem fysisk og mental sundhed. På trods af den udbredte accept af dualisme, er der stærke beviser for, at den ikke forklarer hele billedet. Psykoneuroimmunologi, et nyt område inden for medicin, der undersøger de mekanismer, hvorigennem følelser påvirker fysiologien, er et godt eksempel på, hvordan dette kan opnås.

Tallige undersøgelser har vist, hvordan vores hverdagsbegivenheder og stressfaktorer har en effekt på vores immunsystem. En undersøgelse opdagede for eksempel, at medicinstuderendes immunforsvar var nedsat som følge af stresset ved at nærme sig afsluttende eksamener. De elever, der var mest ensomme, havde ifølge denne undersøgelse også den største skadelige effekt på deres immunologiske systemer. Hvad er årsagen til dette? Det hele begynder med følelsesmæssig stimulering, som du ville forvente. Elektriske, kemiske og hormonelle output fra det menneskelige nervesystem klassificeres som følelser. Disse har indflydelse på og påvirkes af vores hovedorganers funktion samt vores immunsystem. Især stress har vist sig at virke mod vores immunforsvar. Dette vil få betydelige konsekvenser – og det har potentiale til at skabe kroniske sygdomme.

Mary, en af ​​forfatterens patienter, tjener som en glimrende illustration. Afstivning af hud, spiserør, hjerte, lunger og andet væv er et symptom på sklerodermi, en autoimmun sygdom, som Mary lider af. Mary afslørede hele sin historie med alvorlig følelsesmæssig undertrykkelse for forfatteren ved et møde med ham en dag. Forfatteren var chokeret. Hun var blevet mishandlet som barn, og hun havde hele tiden været nødt til at forsvare sine søstre mod deres plejeforældre på grund af det. Mens hun voksede op og ind i voksenalderen, var hun tvangsmæssigt optaget af andres følelser, selvom hendes sklerodermi udviklede sig og hendes liv blev sværere. I Marys tilfælde er det muligt, at hendes hyppige følelsesmæssige undertrykkelse svækkede hendes krops immunologiske system, hvilket gjorde hende mere modtagelig for virkningerne af sklerodermi.

Stress er en fysiologisk reaktion på en opfattet fare, der påvirker alle systemer i kroppen.

 Overvej et øjeblik de ting, der forårsager dig den største stress i dit liv. Uanset hvilken stress, der kommer til at tænke på, er de sandsynligvis meget forskellige fra dem, andre oplever. Grunden til dette er, fordi det specifikke behandlingssystem, der er ansvarligt for at fortolke en given stressfaktor, er en vigtig komponent i at føle stress. Der er ingen forskel på os, når det kommer til vores grundlæggende behandlingsmekanisme, som er hjernen og nervesystemet. Begrebet stressfaktor er dog ofte påvirket af den, der har til opgave at give mening til det. For eksempel ville det at miste sit arbejde være meget mere stressende for en person, der lever løn til lønseddel, end det ville være for en leder på højt niveau, der havde en betydelig mængde penge. I slutningen af ​​dagen stammer alle former for stress fra den samme fornemmelse - at det, du anser for at være essentielt for din eksistens, er i fare for at blive kompromitteret.

Det vigtigste budskab er som følger: Stress er en fysiologisk reaktion på en opfattet fare, der påvirker alle systemer i kroppen. Effekterne af stress kan mærkes i en række forskellige områder af kroppen.Det har dog den største indvirkning på tre systemer: det hormonelle, immunologiske og fordøjelsessystemet Så snart du bliver gjort opmærksom på en fare, producerer din hypothalamus, som er placeret i hjernestammen, et hormon kendt som kortikotropin-frigivende hormon (CRH). Dette hormon går til hypofysen, der ligger nær bunden af ​​dit kranie, hvor det omdannes til et andet hormon kendt som ACTH.

Byrerne, som er placeret i fedtvævet oven på dine nyrer, modtager ACTH fra blodbanen. Kortisol udskilles derefter af binyrerne, som har en effekt på stort set alle væv og organer i kroppen. Det reducerer immunsystemets aktivitet, omdirigerer blod væk fra dine organer og ind i dine muskler og accelererer hastigheden, hvormed dit hjerte slår. Din hjernes mål er at blive hyperbevidst om faren ved hånden, så du er bedre rustet til at reagere på den. Kortisol er et stresshormon, der hjælper os med at overleve i akutte, kortvarige situationer. Men når stress bliver kronisk og varer i længere tid, kan store mængder kortisol forårsage vævsskade, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

Forskning har set på virkningen af ​​kronisk stress på aktiviteten af ​​en slags immuncelle kendt som naturlige dræbere eller NK-celler, som er ansvarlige for at dræbe bakterier og vira. Disse har kapacitet til at dræbe ondartede celler, såsom dem, der ses i tumorer og kræftceller. Forskere opdagede, at NK-celleaktivitet var væsentligt reduceret hos plejere af personer med Alzheimers sygdom, som var under kronisk stress i en længere periode. Oven i det tog eventuelle sår, som plejerne pådrog sig, i gennemsnit ni dage længere om at hele end dem, der opstod blandt kontroldeltagerne. Derudover var pårørende mindre følsomme over for influenzavaccinationer end befolkningen generelt. Som følge heraf kan stress begynde at vise sig i kroppen.

Stress får kroppen til at blive forvirret, hvilket får den til at bekæmpe sig selv.

I Rachels barndom var hun i en kontinuerlig kamp med sin ældre bror, som hun troede var hendes fars favorit. Rachel er nu en ung dame, der er vokset op i en konstant kamp med sin storebror. I store dele af sin barndom var Rachel modellen for en velopdragen ung pige. Hun arbejdede meget hårdt for at bevare dette udseende som voksen. Et år på Rosh Hashanah - den jødiske nytårsfestival - var hun hjemme hos sin mor og hjalp sin mor med at forberede aftensmad til sin familie. Rachel havde på den anden side ingen intentioner om at blive og spise sammen med alle andre. I stedet planlagde hun at tage af sted klokken 16.00. så hendes bror, svigerinde og niece alle kunne tilbringe ferien med hinanden og hygge sig. På trods af, at hun havde stået for al madlavningen og forberedelsen, tillod hun sig ikke at deltage i måltidet - alt sammen fordi hun var klar over, at hendes bror ikke ville have hende der.

Rachel på den anden side begyndte at lide voldsomme smerter i det ene ben, hvor hun havde leddegigt, før hun kunne tage afsted. Rachel er ikke en, der viser smerte vokalt, men denne gang kunne hun ikke holde sine skrig for sig selv. Sidst på dagen skulle hun besøge skadestuen. Stressen havde tydeligvis udløst en opblussen af ​​hendes sygdom, og hun var ikke i tvivl om det. Det vigtigste budskab er som følger: Stress får kroppen til at blive forvirret, hvilket får den til at kæmpe sig selv. Vores immunologiske systemer skal omhyggeligt holdes i en tilstand af ligevægt. Ellers kan de ende med at forårsage skade på det samme væv, som de skal beskytte. En række autoimmune sygdomme, såsom leddegigt, kan i visse tilfælde identificeres som følge af disse hændelser.Autoimmune lidelser er tilstande, hvor immunsystemet angriber kroppen og forårsager skader på led, bindevæv og organer som følge af overfaldet

På trods af det faktum, at autoimmune sygdomme kan være forårsaget af en lang række årsager, har mange personer, der lider af dem, svært ved at sætte og opretholde grænser. På grund af deres misforståelse mellem sig selv og ikke-selv, sætter de altid andres behov over deres egne – mens de undertrykker deres egne ønsker i processen. Stressen forårsaget af deres følelsesmæssige undertrykkelse viser sig i deres immunsystem, som ikke er i stand til at skelne mellem, hvilke celler der skal angribes, og hvilke der skal lades alene.

Forskning udført i 1965 kan tjene som et eksempel på dette. Den så på familierne til kvinder, der havde leddegigt, og som var ved godt helbred. Fjorten af ​​de 36 patienter i denne forskning testede positive for et af sygdommens kendetegn, et antistof kendt som reumatoid faktor eller RF, som produceres af immunsystemet. Når det kom til psykologiske foranstaltninger, der måler vrede tilbageholdenhed og bekymringer om den sociale accept af deres handlinger, overgik denne gruppe RF-negative individer med en betydelig margin. Tilstedeværelsen af ​​RF indikerede, at følelsesmæssig undertrykkelse, såvel som den stress, der var et resultat af det, allerede havde udløst en immunologisk reaktion i disse kvinders kroppe. Det er tænkeligt, at disse damer kunne have fået leddegigt senere i livet, hvis de havde været igennem mere stressende situationer i deres liv.

Miljøvariable såvel som negative mestringsmekanismer har en rolle i udviklingen af ​​sygdom.

 Det er svært at forestille sig, at nogen ville vælge hjælpeløshed over for en katastrofe på eget initiativ. I virkeligheden er indlært hjælpeløshed dog en typisk mestringsmekanisme. Folk bliver inaktive som følge af deres lærte hjælpeløshed. Selv når de får chancen for at gøre det, undlader individer at fjerne sig selv fra stressende omstændigheder, når de får muligheden. Alt fra et kvælende, kedeligt arbejde til et dårligt forhold kan kvalificere sig som en af ​​dem. Desværre vil denne usunde mestringsstrategi med tiden resultere i stigende mængder af stress. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Miljøvariabler, såvel som negative mestringsmekanismer, har en rolle i udviklingen af ​​sygdom.

Natalie, en af ​​forfatterens patienter, havde erhvervet indlært hjælpeløshed som følge af hendes manglende evne til at håndtere forskellige belastninger i sit liv. Igennem foråret og sommeren 1996 nåede hendes stressniveauer faretruende høje niveauer. Hendes 16-årige søn blev løsladt fra et stofrehabiliteringscenter i marts. Så i juli blev hendes mand, Bill, opereret for at fjerne en kræftsvulst fra hans underliv. Efter nogen tid var gået, opdagede de, at Bills kræft havde udviklet sig til hans lever. I mellemtiden havde Natalie følt træthed, svimmelhed og ringen for ørerne i løbet af dagen. Da hun led af svimmelhed i maj, afslørede en CT-scanning, at der ikke var nogen abnormiteter i hendes hjerne. Multipel sklerose, ofte kendt som MS, er en neurologisk sygdom, der påvirker funktionen af ​​cellerne i centralnervesystemet. I juli afslørede en MR-scanning, at patienten havde sygdommen.

Den nøjagtige ætiologi af multipel sklerose forbliver et mysterium. Det er muligt at overføre en genetisk modtagelighed for sygdommen, men det er ikke muligt at videregive selve sygdommen. Desuden er selv personer, der har alle de essentielle gener for MS, ikke sikre på at få sygdommen. For at det skal manifestere sig selv, tror forskerne, at det skal aktiveres af miljøvariabler, såsom stress. Som et resultat, ifølge forskning, sagde 85 procent af MS-patienter, at deres symptomer begyndte at manifestere sig efter at have gennemgået en meget stressende hændelse.På samme måde er MS-patienter, der oplever alvorlig stress, såsom ægteskabelige problemer eller økonomisk ustabilitet, næsten fire gange mere tilbøjelige til at få en forværring af deres symptomer end dem, der ikke har

Det grundlæggende spørgsmål er på den anden side ikke forekomsten af ​​stressende situationer. I stedet er det en tilstand af magtesløshed betinget af omgivelserne over for sådanne vanskeligheder. Natalie arbejdede hårdt for at tage sig af sin mand, på trods af at han havde en affære, var en stor drinker og ofte ydmygede hende offentligt. På trods af sin MS, dedikerede Natalie sin tid til at tage sig af sin ægtefælle. På grund af sin mands indiskretion havde Natalie desværre tilegnet sig tillært hjælpeløshed som et middel til at klare dem. Dette førte uden tvivl til, at hun fik sclerose. Natalies følelser blev undertrykt som et resultat af hendes afvisning af at sige nej. Stressfaktorerne i hendes liv var ikke længere en kilde til aktiv spænding for hende. Men selvom hun måske så ud til at være ved godt helbred, var hendes immunsystem blevet efterladt sårbart over for overfald.

Folks følelse af fysiologisk smerte kan blive ændret som følge af traumatiske situationer.

 Hvornår var sidste gang nogen rådede dig til at "stole på dine instinkter?" Generelt er dette et godt råd - og det er nøjagtigt. Dette skyldes det faktum, at din hjerne og tarme, ofte kendt som tarmen, konstant kommunikerer med hinanden. Sanseorganer som hud, øjne og hørelse giver information til hjernen, som derefter overfører den til maven. Men først skal de følelsesmæssige regioner i hjernen behandle informationen. Så tjener de fysiologiske processer i maven til at understøtte fortolkningen foretaget af hjernen. Dette resulterer i "mavefornemmelser", som vi er bevidste om at have.

Vi kan blive overfølsomme over for hjernens kommunikationskanal, hvis vi støder på for mange "mamskærende" begivenheder, såsom traumer eller kronisk stress, i løbet af kort tid. Dette kan resultere i, at nerver udløses af selv de mindste stimuli. Med andre ord vil en person, der er blevet overfølsom, føle mere smerte end en person, der ikke er blevet overfølsom under de samme forhold. Det vigtigste budskab er som følger: Folks følelse af fysiologisk smerte kan blive ændret som følge af traumatiske situationer. De, der lider af irritabel tyktarm, ofte kendt som IBS, har tarmfejl som følge af neurologiske årsager, der er særligt mærkbare. IBS menes at være en funktionel sygdom, fordi dens symptomer på trods af forstyrrelser i kroppens funktion ikke kan forklares med en infektion eller andre abnormiteter.

Patienter med IBS og andre funktionelle lidelser er mere tilbøjelige end den generelle befolkning til at opleve seksuelt og fysisk misbrug. Dette kan være en af ​​grundene til, at de ændrer deres sædvanlige nervesystemreaktioner, hvilket får dem til at være mere modtagelige for stressende stimuli, end de ellers ville have været. For at kaste lys over denne funktion pustede en forskning en slags ballon op i forsøgspersonernes tyktarm for at få dem til at blive oppustede. Mennesker, der led af funktionelle problemer, viste overfølsomhed over for udspilning, hvilket resulterede i meget højere ubehag end kontrolgrupperne oplevede.

Men højere niveauer af ubehag var ikke den eneste faktor, der adskilte personer, der led af funktionelle problemer, fra den generelle befolkning. Mens ballonen blev pustet op, afslørede hjernescanninger aktivitet af den præfrontale cortex hos deltagerne, som ikke blev set i kontrolgruppen. Dette viser, at hjernen hos personer med funktionelle problemer opfatter fysiologiske signaler som mere alvorlige end den generelle befolknings. Affektive minder lagres i den præfrontale cortex, som også er ansvarlig for at hjælpe os med at forstå aktuelle begivenheder i sammenhæng med tidligere oplevelser.Denne region af hjernen er engageret, når noget følelsesmæssigt væsentligt opstår, hvilket indikerer, at noget vigtigt finder sted. Aktivering af det er dog ikke et produkt af et bevidst valg; snarere er det konsekvensen af, at neurale baner aktiveres.

Da psykologisk skade er kernen, er det derfor naturligt, at psykologisk intervention kan være nyttig i behandlingen af ​​funktionelle problemer. Resultaterne af forskningen viste, at en kort serie af to-timers gruppeterapisessioner hjalp IBS-patienter med at udvikle mere effektive adfærdsmæssige mestringsmekanismer. Et fald i maveproblemer resulterede som et resultat, og reduktionen var stadig tydelig ved en opfølgningsundersøgelse to år senere.

Det menes, at nogle sygdomme er forbundet med bestemte personlighedstyper.

 I 1998, ved det niende internationale ALS-symposium, holdt to neurologer en præsentation med titlen "Hvorfor er patienter med ALS så søde?" De blev bedt om at forklare, hvorfor patienter med ALS er så behagelige. ALS er en sygdom, der påvirker de nerveceller, der styrer muskelbevægelser, og en af ​​forfatterne kom med en spændende påstand om de teknikere, der udfører tests for at identificere, om patienter har sygdommen. Som en konsekvens fulgte teknikerne ofte deres resultater med bemærkninger som "Denne fyr kan ikke have ALS, fordi han ikke er høflig nok." I modsætning til hvad mange tror, ​​viste det store flertal af disse prognoser sig at være nøjagtige. At være venlig ser ikke ud til at være en særlig videnskabelig måling. Ikke desto mindre, ifølge resultaterne af forskningen, anses behagelighed for at være en væsentlig bestanddel af "ALS-personligheden". Det vigtigste budskab er som følger: Det menes, at nogle sygdomme er forbundet med bestemte personlighedstyper.

Folk, der har ALS, også kendt som amyotrofisk lateral sklerose, havde ofte lignende barndom med følelsesmæssig afsavn eller tab som følge af deres tilstand. Disse resulterer til gengæld ofte i følelsesmæssig undertrykkelse og overdreven flid i modenhed, hvilket kan give indtryk af, at nogen altid er "rar". I tilfældet med Lou Gehrig, den berømte New York Yankees baseballspiller, tjente han som et eksempel på en ALS-personlighed. Gehrig voksede op i et vanskeligt miljø; alle hans yngre søskende omkom inden for et år efter hans fødsel, og hans far led blandt andet af alkoholisme og epilepsi.

I årevis før han blev diagnosticeret med ALS, var Gehrig kendt for sin store venlighed og generøsitet. Engang blev en anden Yankee så syg med en forkølelse, at Gehrig måtte tage ham med hjem for at blive passet af Gehrigs mor, som selv var syg på det tidspunkt. I løbet af natten sov en kammerat i Gehrigs seng, mens Gehrig sov på sofaen. Hans venlighed strakte sig på den anden side ikke til den måde, han behandlede sig selv på. Det blev også sagt, at "jernhesten" Gehrig nægtede at gå glip af nogen kampe på grund af sygdom eller skade - selv når hans fingre blev knust i processen - gav ham kaldenavnet. På samme måde synes mange kræftpatienter at dele nogle karakteristika med hinanden. De fysiologiske reaktioner på stress hos personer med melanom, hjertesygdomspatienter og en rask kontrolgruppe blev undersøgt i et eksperiment udført i 1984. Deltagerne fik slides, der inkluderede kommentarer som "Du er uattraktiv" og "Du er eneansvarlig for dine handlinger."

De fysiologiske reaktioner var de samme i alle undersøgelsesgrupperne. Melanompatienter var derimod mest tilbøjelige til at hævde, at de ikke følte sig forstyrrede eller bekymrede efter at have set beskederne. Deres svar viste, at de fortrængte deres følelser – og at de forsøgte at skabe en stærk facade. På trods af disse mærkelige paralleller er det vigtigt at huske, at ingen personlighedskarakteristika kan føre til ALS, kræft eller nogen anden sygdom i første omgang.Men når disse karakteristika er koblet med en genetisk disposition, kan nogen være mere modtagelige for sygdom

I løbet af de første par år af livet lærer mennesker at interagere med det ydre miljø.

 Den menneskelige hjerne er en enestående skabelse. En nyfødt babys hjerne er lille og uudviklet, når den først kommer ud af sin mors mave efter at være blevet født. Den hjerne udvikler sig derimod i et hurtigt tempo. Ifølge videnskabelig forskning sker omkring 90 procent af hjernens udvikling efter fødslen. De første par måneder af livet er særligt vigtige, fordi vores hjerner udvikler millioner af nye forbindelser. Som følge heraf er det ikke svært at tro, at vores miljø har en væsentlig indflydelse på vores viden om verden, når vi er spædbørn. Vi arver alle en vis mængde genetisk potentiale, men for at det potentiale skal blive opfyldt, skal det plejes og udvikles yderligere. Det er nødvendigt for menneskelig hjernevækst at have positive, omsorgsfulde følelsesmæssige forbindelser, der ophidser nerveceller og uddanner os i, hvordan vi fungerer i det ydre miljø.

Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: I løbet af de første par år af livet lærer mennesker at interagere med det ydre miljø. Børns forståelse af verden dannes gennem deres interaktion med deres forældre. Et barn lærer meget tidligt, om hun lever i en verden af ​​omsorgssvigt, antagonisme og ligegyldighed – eller om hun lever i en verden af ​​kærlighed og accept. Fysisk kontakt er meget vigtig i de første år af et barns liv. At vokse og udvikle sig som følge af vores forældres berøring er meget gavnligt. Dette er dog ikke tilstrækkeligt i sig selv. Det er også nødvendigt at have et højt niveau af afstemning, som viser, at en forælder er "tunet ind" på sit barns følelsesmæssige behov. Forældre, der ikke er følsomme over for deres børns behov, kan forsøge at lege med et sovende eller hvilende barn, helt uden hensyntagen til, at barnet kan have behov for en pause.

Fraværet af opmærksomhed og fysisk kontakt har langsigtede konsekvenser for et barns udvikling. "Den mærkelige situation", et velkendt psykologisk eksperiment, er en god illustration af dette punkt. Et år blev brugt på at overvåge interaktioner mellem mor-spædbarn-par i hjemmet som en del af dette projekt. Herefter blev parrene ført til et laboratorium. Spædbørn bruger tre minutter alene med deres mor, tre minutter med deres mor og en fremmed, tre minutter med en fremmed og tre minutter alene med deres mor.

Resultaterne af eksperimentet var øjenåbnende. Babyer, der fik opmærksom pleje i hjemmet, viste symptomer på at savne deres mødre, da de blev separeret - men blev hurtigt trøstet, når moderen blev returneret til hjemmemiljøet. De havde tilknytningsteknikker, der var sikre. Andre spædbørn udviste på den anden side en række usikker adfærd. Undgående babyer udviste for eksempel ikke symptomer på ubehag, når de blev fjernet fra deres mødre, men de viste signaler om stress, når de blev genforenet med dem. Ved at sammenligne personer, der havde en sikker tilknytningsstil som babyer, med deres usikkert tilknyttede modparter, scorede de, der havde en sikker tilknytningsstil som spædbørn, højere på mål for følelsesmæssig modenhed, interaktioner med jævnaldrende og akademiske præstationer som teenagere. Uden tvivl påvirker vores tidligste leveår, hvordan vi interagerer med resten af ​​verden som voksne - også selvom vi ikke er bevidste om det.

Accepter den negative tankes kraft som et middel til at overvinde stress.

Når man taler om indflydelsen af ​​følelser, stress, personlighed og relationer på sygdomme, er det nemt at føle, som om man får skylden for sine helbredsproblemer – eller som om man giver andre skylden for dit helbred problemer. Dette er dog langt fra virkeligheden i praksis.I stedet kan det at identificere og adressere de underliggende årsager til din sygdom hjælpe dig med at påtage dig ansvar for dig selv og dine handlinger. Det er mindre sandsynligt, at du bliver et passivt offer for din sygdom, jo ​​mere viden du får om dig selv. Og jo mere du udøver kontrol over din situation, jo bedre er dine muligheder for i sidste ende at erobre din sygdom. Det vigtigste budskab er som følger: Accepter den negative tankes kraft som et middel til at overvinde stress.

Forfatteren så adskillige patienter, der var forvirrede over, hvorfor de havde fået kræft, mens han arbejdede i palliativ pleje. En fyr sagde, at han altid havde været en optimistisk tænker, og at han aldrig havde bukket under for dystre ideer i sit liv. Så hvad kan have fået ham til at få kræft? Det er ikke helt så nemt, for at være ærlig. Mens glade følelser kan bidrage til velvære, kan kontinuerlig optimistisk tænkning også tjene som en skadelig mestringsstrategi i nogle situationer. At undgå ubehagelige ting resulterer i at undertrykke negative følelser, øge stressniveauet og til sidst disponere sig selv for sygdom. I stedet er det at foretrække at deltage i visse negative tankemønstre. Det betyder ikke, at man skal leve, som om glasset er halvtomt. I stedet indebærer det at acceptere og omfavne alle aspekter af virkeligheden – også de negative aspekter. Derefter kan du finde ud af, hvordan du kan rette op på situationen.

Undersøgelsen om indflydelsen af ​​negativ tænkning bekræfter, hvad mange mennesker allerede ved. Ifølge resultaterne af en forskning udført i San Francisco var følelsesmæssig undertrykkelse hos melanompatienter positivt forbundet med tilbagefald og dødelighed. Men ifølge en anden forskning var de, der var mindre accepterende og resignerede over for deres sygdom – og som havde sværere ved at håndtere deres diagnose – faktisk mindre tilbøjelige til at opleve kræftrelaterede tilbagefald end dem, der var mere accepterende og resignerende.

Som et resultat bør det ikke komme som nogen overraskelse, at psykologisk støtte kan have en betydelig indvirkning på helingsprocessen af ​​kræft. Forskning udført ved UCLA undersøgte 34 personer med fase 1 melanom - halvdelen af ​​deltagerne var i en kontrolgruppe, mens den anden halvdel deltog i seks gruppeterapisessioner i løbet af seks uger. I løbet af de næste seks år døde ti personer i kontrolgruppen, og tre fik tilbagefald af sygdommen. Til sammenligning døde kun tre personer i behandlingsgruppen, og fire personer oplevede recidiv af deres kræftsygdom. Når individer er syge, reagerer mange af dem ved at benægte eller nedtone deres symptomer. Det er dog ikke, hvad vores kroppe har brug for. I stedet skal vi lære at genkende og forstå de underliggende årsager til vores egen stress – og i sidste ende vores egen stress.

Når kroppen siger nej er bogens sidste kapitel.

Det overordnede tema for disse notater er, at sundhed er en kompleks balanceakt, og langvarig stress har potentialet til at forstyrre denne ligevægt ved at forårsage skade på vores immunologiske og neurologiske systemer. Kronisk stress kan i de værste tilfælde føre til udvikling og forværring af sygdomme som multipel sklerose (MS), cancer og Lou Gehrigs sygdom (ALS). Det er kun ved at anerkende og håndtere vores skadelige mestringsstrategier, skadelige personlighedskarakteristika og undertrykte følelser, at vi effektivt kan bekæmpe stress og genvinde vores velvære. Handlingsvenlige råd: Forbedre din evne til at kommunikere dit raseri effektivt. Når det kommer til raseri, er der et mærkeligt paradoks: at undertrykke det kan skabe fysiologiske problemer, men at udtrykke det via råben, råben og slående genstande kan også give fysiologiske problemer. I stedet tjener disse traditionelle, barnlige metoder til at udtrykke vrede til at distrahere folk fra den virkelige følelse af raseri.Tricket er at tillade sig selv at føle sig vred uden at gøre gengæld ved at handle voldsomt som reaktion. Tag i stedet en dyb indånding og lad vreden skylle over dig.

Køb bog - When the Body Says No af Gabor Maté M.D.

Skrevet af BrookPad Team baseret på When the Body Says No af Gabor Maté M.D.

 

.


Ældre Post Nyere indlæg


Efterlad en kommentar

Bemærk venligst, kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres

Judge.me Review Medals