Flow by Mihaly Csikszentmihályi

Family Flow Health Lifestyle Mihaly Csikszentmihalyi Psychology Specific Topics

Az optimális élmény pszichológiája

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Könyv vásárlása - Csikszentmihályi Mihály Flow

Pontosan mi a Flow könyv tárgya?

Flow (1990) azt vizsgálja, hogyan élvezhetjük teljesebben az életünket azáltal, hogy kontrollt gyakorolunk figyelmünk felett és erősítjük elszántságunkat. Ezt úgy érjük el, hogy elmerülünk egy olyan tevékenységben vagy témában, amely nem okoz aggodalmat (ha túl nehéz) vagy unatkozást (ha túl könnyű). Amikor ebben az "áramlási állapotban" vagyunk, többé nem vagyunk tekintettel önmagunkra, nem vagyunk önzőek másokkal szemben, és nem vagyunk tudatában az idő múlásának. Célok kitűzésével és gyors visszajelzések fogadásával flow állapotot hozhatunk létre. Ez javítja a munkával való kapcsolatunkat, erősíti önértékelésünket, és értelmet és célt ad életünknek.

Ki olvassa a Flow könyvet?

  • Bárki, aki szeretne jobban részt venni a kapcsolataiban, a munkájában vagy a világban. Bárki, aki túl akar emelkedni a középszerűségen és bármi felett úrrá lenni. Bárki, aki meg akarja tanulni, hogy az ősi bölcsesség és a különböző kultúrák hogyan segíthetik a fejlődést egészségük

Mi Csíkszentmihályi Mihály személye?

Csikszentmihályi Mihály a Chicagói Egyetem pszichológia professzora, ugyanebben az intézményben szerzett PhD fokozatot pszichológiából. A pozitív pszichológia, a kreativitás és a motiváció területén „a világ legkiemelkedőbb kutatójának” titulálták. További könyvei, amelyek szintén ezen a tanulmányon alapulnak, a Creativity: The Psychology of Discovery and Invention és a Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life, amelyek mindegyike elérhető az Amazonon.

Pontosan mit jelent számomra? Egyszerűen az áramlattal haladva a legjobb módja annak, hogy célt találjon az életében.

 Amikor egyesek örömteli és kreatív életet élnek, mások úgy tűnik, egy kényelmes, de stresszes kerékvágásban ragadnak. Mi az, ami bizonyos emberekben boldoggá és kreatívvá teszi őket? A megoldást Csíkszentmihályi Mihály Flow adja. A pszichológia egyik mérföldkőnek számító könyve, a Flow szerint egyre aggódóbb és zavarodottabb életmódunkban túlságosan a külső ösztönzőkre és véleményekre koncentrálhatunk, ami kiégéshez vezethet (például ha kényszeresen hasonlítjuk össze magunkat társainkkal). Nagyon szükséges gyógyírt nyújt a könyv, amely olyan módszereket ad, amelyek lehetővé teszik, hogy a belső jutalmakra koncentráljunk, aminek hatására olyannyira elmerülhetünk a hobbiban, hogy elérjük a tiszta flow állapotát. Ennek eredményeként egyszerűen nem törődünk az olyan külső jutalmakkal, mint a hatalom vagy a pénz, és nem is foglalkozunk azzal, hogy megvizsgáljuk mások véleményét, amíg ebben az állapotban vagyunk.

A Flow című könyv, amely több éves tudományos tanulmányozáson alapul, az ősi bölcsességre és filozófiára, valamint a kortárs pszichológiára is támaszkodik, hogy rengeteg példát kínáljon az egyéneknek, akik rájöttek, hogyan léphetnek be a zóna", és ennek eredményeként boldog életet élhetnek, és legjobb munkájukat végzik. Például megtudhatja majd, hogy sok tudós szabadidejében végezte a legforradalmibb kutatásait. Kiderül majd, hogy egy orvos vagy egy gazdag sportoló miért unatkozhat mélyen, csakúgy, mint az, hogy egy gyári munkás miért poétál sokféle témában. Azt is megtudhatja, ahogy Malcolm X felfedezte, a börtönben töltött idő hogyan segíthet megtalálni a céljait, és megerősítheti eltökéltségét – ahogy az ő esetében is tette. A cikk utolsó részében azt is megtudhatja, hogyan segíthet a legnagyobb élvezetben a zenehallgatásban, ha jobban odafigyel a környezetére.

Abban az esetben, ha elégedetlen a munkahelyén, vagy unatkozik és nyomorult otthon, ezek a jegyzetek kizökkentenek a kerékvágásból, és arra ösztönöznek, hogy a legtöbbet hozza ki a bolygón eltöltött rövid időből, ami most van.

A vallást és a gazdagságot arra használjuk, hogy megvédjük magunkat egy olyan valóságtól, amely közömbös és céltalan

 Ha visszatekintünk életünkre, rájövünk, milyen kicsinek tűnik. És ha közelebbről megnézzük őket, rájövünk, hogy elégedetlenek és elégedetlenek vagyunk. Legtöbben a vallásban keresünk vigaszt, vagy külső jutalmakban, például pénzben vagy hírességben, hogy megbirkózzunk az élet kihívásaival. Bár úgy tűnik, hogy ez a módszer logikát teremt, megvan a lehetőség, hogy elveszítsük kritikus gondolkodási képességünket. Így például, miközben az olyan szervezett vallások, mint a kereszténység és az iszlám, olyan szabályokat adtak nekünk, amelyek szerint élhetünk, és életünk értelmet adták, első kézből fedeztük fel, hogy a vallás alapvető elvei helytelenek. Ez arra késztetett bennünket, hogy megkérdőjelezzük elsősorban a szervezett vallások érvényességét. Ennek ellenére sok ember továbbra is ragaszkodik vallásos meggyőződéséhez, mert így kényelmesebben érzik magukat, ha azt hiszik, hogy az életnek célja van.

Másrészt sok birodalom és civilizáció arra ösztönözte népét, hogy azt gondolja, ők irányítják saját sorsukat – például a rómaiak virágkoruk idején, a kínaiak pedig a mongol invázió előtt –, de ez nem mindig volt így. Bár ez az elképzelés sokak számára vigaszt nyújtott, teljesen helytelennek bizonyult, amikor ezek a civilizációk mindegyike összeomlott. És ha nem bújunk a vallás vagy a politikai ideológia mögé, hogy elkerüljük létezésünk értelmetlenségét, akkor olyan külső örömöket próbálunk szerezni, mint hatalom, pénz vagy híresség, bármilyen szükséges eszközzel. Ezek azonban rendkívül hosszú ideig nem elégítenek ki bennünket.

Kétségtelenül luxusidőket élünk, és a múltból származó egyének nehezen hinnék el a mai élet által kínált kényelmet. Úgy tűnik azonban, hogy több pénzünk és több javak felhalmozása nem tesz boldoggá bennünket. Egy kutatás szerint annak, hogy valaki mennyire boldog az életével, nem sok köze van a vagyoni szintjéhez. Nem kell messzire mennie, hogy bizonyítékot találjon erre: egyszerűen vegye figyelembe a gazdag emberek nagy számát, akik gyakran fordulnak pszichiáterhez. Ennek eredményeként, hogy életünk célját adjuk, megkíséreljük megváltoztatni azt a környezetet, amelyben élünk, akár azzal, hogy gazdagságunkat fitogtatjuk, hogy lenyűgözzünk másokat, akár fontos pozíciókat töltsünk be. Mindazonáltal mindegyik nem képes fenntartani örömünket.

Génjeink arra késztetnek, hogy egyszerű örömöket keressünk, nem pedig az elégedettséggel járó készségeket és nehézségeket.

 Míg figyelmünk csak véges mennyiségű információt képes kezelni életünk során, többségünk az azonnali kielégülést részesíti előnyben, hogy kompenzálja életünk mindennapi fáradalmait ebből a fogyó erőforrásból. Ez annak köszönhető, hogy az élet örömtelibb, de nehezebben megszerezhető örömei helyett a bonyolultabb élvezeteket választjuk. Az alváshoz vagy étkezéshez hasonlóan az élvezet is alapvető helyreállító rendet kínál: az ember odáig fejlődött, hogy ha alacsony a vércukorszintünk, éhesnek érezzük magunkat, és kénytelenek vagyunk elfogyasztani valamit. Amikor jól érezzük magunkat, erőt adunk magunknak, képességeinket és figyelmünket arra használva, hogy legyőzzük a velünk született gének látszólagos korlátait. Ennek eredményeként az élvezet segít a magunk elé kitűzött magasztos célok elérésében, és lehetővé teszi figyelmünk irányítását.

Vegyük fontolóra a következő forgatókönyvet: olyan ételt főzünk, amit még soha nem készítettünk el. Az ehhez a munkához szükséges türelem és új dolgok kipróbálása iránti vágy eredményeként olyan kifinomult ízvilágra teszünk szert, amely lehetővé teszi, hogy minden egyes falatot élvezhessünk. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy az emberek inkább az élvezetre vágynak, mint az élvezetre, ami gyakran fájdalommentes menekülés és hedonizmus formájában nyilvánul meg. Ezek viszont nélkülözik az innovációs és fejlesztési lehetőségeket.Például sokan ülünk a televízió előtt, vagy filmeket vagy videókat nézünk egy hosszú munkanap után Amikor ebben a tiszta fogyasztási állapotban vagyunk, akkor a legpasszívabbak vagyunk, és ki vannak téve a figyelemelterelésnek. Ráadásul sokan alkohollal vagy más szerekkel lazítunk hétvégén, ami bevett gyakorlat. Bár a kábítószerek ellazulást vagy a tudatosság bővítését ígérhetik, a valóság az, hogy használatuk következtében gyakran elveszítjük összpontosítási képességünket és elveszítjük az irányítást.

A televíziós műsorok megjósolható narratívái, valamint az italok és a drogok hamis paradicsoma egyaránt külső ingert igényelnek, de egyik sem teszi lehetővé, hogy szakértelmünket gyakoroljuk, vagy teljes figyelmünket céljainknak szenteljük. Agyunk legtöbb erőfeszítésünk ellenére gyakran nem éri el a fejlődést vagy a komplexitást, de minden áron kerülni kell a legkisebb ellenállás és a legnagyobb figyelemelterelés útját.

Azonban, bár az élvezet összetevői mindenki számára elérhetőek, egyéni céljaink különböznek egymástól.

 Annak ellenére, hogy az egyének különböző nyelveken és kultúrákon beszélnek, mindannyian ugyanazokat a szavakat használják a „zónában való tartózkodás” érzésének leírására. Az öröm helyett ez az elégedettség érzése, amely akkor jelentkezik, ha olyan munkában vagy tevékenységben vesz részt, amely egyensúlyban tartja a készségeket és a nehézségeket, világos céljai vannak, és gyors visszajelzést ad. Gondoljunk csak a sebészek esetére, akik nagyon összetett eljárások elvégzésére képesek. A vér hiánya a bemetszésben azonnali, látható visszajelzést ad arról, hogy jól vannak-e, míg a beteg szerv eltávolítása örömmel tölti el őket, mert bíznak abban, hogy a műtét sikeres volt.

Azonban nem mindenki osztja ugyanazokat a célokat. Fontolja meg a különbségeket a sebészek és a belgyógyászati ​​szakemberek között. Meghatározott céljaik vannak, akárcsak a sebészek; de mivel nem kaphatnak azonnali visszajelzést, alternatív célokat kell kitűzniük az élvezet érdekében, mint például a betegség helyes diagnosztizálása és a megfelelő gyógyszer megfelelő időben történő beadása. A zónában való tartózkodás azt jelenti, hogy teljesen elmerül az adott tevékenységben. Ez a tevékenység és a tudatosság kombinációja, amely azt az érzést kelti, hogy irányítani akarod. Vegye figyelembe a sziklamászók szakmáját. Céljaik elérése érdekében kétségtelenül nagy kockázattal kell szembenézniük, de munkájuk során leginkább azt szeretik, hogy tudásukat szorongásaik eloszlatására használják fel – például a mászás nehézségének helyes felmérésével. Ennek érdekében teljes koncentrációjukat az adott munkára kell fordítaniuk.

A melanéz tengerészek körében is feltűnt, hogy teljesen elmerülnek és teljesen összpontosítanak. Miután megvakították őket, és több száz mérföldre elszállították szülőszigetüktől, a kutatók felfedezték, hogy ezek a tengerészek képesek voltak pontosan meghatározni a helyzetüket, ha odafigyeltek arra, ahogyan az óceáni áramlatok kormányozzák a hajót. Ennek a felszívódásnak az erőssége miatt, aminek tanúi lehetünk a sebészek, sziklamászók és melanéz tengerészek körében, megszabadulhatunk öntudatunktól, aggodalmainktól és félelmeinktől, és elveszíthetjük az időérzékünket. Valójában a sziklamászó annyira belemerül a sziklafal bonyolultságába, hogy megfeledkezik nehézségeiről, és a sebészek arról számoltak be, hogy az eljárás során az az érzésük, hogy a kezelőcsapatuk egy szervezet egy szervezet.

Az új és lenyűgöző képességek elsajátításához személyes előnyökhöz kapcsolódó nehézségekkel kell szembenézni.

 Egy egyesült államokbeli látogató egy reggel bement egy nápolyi antikváriumba, és szobrot kért. Magas árat idézve a tulajdonos meggondolta magát, amikor látta, hogy a látogató kész fizetni, és kijelentette, hogy a szobor nem eladó.Miért? Ahelyett, hogy megpróbálta kihasználni a turistát, magas árat szabott meg, mert szerette a tárgyalásokat és az ezzel járó okoskodást, ami segítette a mentális mozgékonyság és az értékesítési képességek fejlesztésében, amit a maga javára használt fel valamiben. így – ami se nem túl egyszerű, se nem túl kemény – hajlamosak vagyunk a saját határainkat feszegetni, és nagyobb dolgokat véghezvinni, mint egyébként. Egy kezdő teniszező először értékelni fogja azt az egyszerű műveletet, amikor megpróbálja eltalálni a labdát a hálón, ahogy az ezen az ábrán is látható. Végül ez az egyszerű feladat unalmassá válik, és új és nagyobb kihívást jelentő kihívások után fogsz kutatni – valószínűleg úgy, hogy egy másik személlyel versenyezsz.

Ha olyan ellenfelet választasz, aki sokkal tehetségesebb nálad, akkor gyorsan azon kaphatod magad, hogy kimerültél és aggódsz. Mivel a feladat nagyon nehéz, még az is előfordulhat, hogy lemond az új tehetségek elsajátításáról. Ha azonban olyan ellenfelet választasz, aki egy kicsit is jobb nálad, képességeid valóban növekedhetnek. A fejlődés viszont szükségessé teszi, hogy ezeket a tehetségeket személyes célokhoz és érdeklődésekhez kapcsolódjanak, és ne érintsék őket olyan külső feltételek, mint például a jutalom ígérete, ha jól teljesít, vagy a büntetéstől való félelem, ha nem teljesít jól. . Vegyük például Eva Zeisel keramikust, akit Sztálin titkosrendőrsége vett őrizetbe. A lelki egészségének megőrzése iránti személyes vágytól inspirálva mentális gimnasztikával foglalkozott, sakkozott önmaga ellen, memorizált verseket és egyéb tevékenységeket végzett. Még a legnehezebb körülmények között is kitartott a képességei fejlesztése mellett.

Az olyan emberek, mint Zeisel, akiknek semmi más nem tudta motiválni őket, játékokat hoztak létre saját maguknak, hogy megőrizzék józan eszüket, erősítsék képességeiket és képzelőerejüket, valamint fenntartsák az irányítást saját tudatosságuk és tudatuk felett.

Érzékszerveinket és mozgásainkat felhasználhatjuk arra, hogy a tudatosság még akutabb szintjére hangolódjunk, ha fegyelmet gyakorolunk ezen a területen.

Legtöbbünk számára a mozgásunkra való odafigyelés fogalma idegen terület. A séta csak egy eszköz az A-ból B-be való eljutáshoz. Ha azonban odafigyelünk a körülöttünk lévő látnivalók és hangok sokféleségére – az emberekre, kapcsolataikra, történelmi leletek, építészet stb. – még a leghétköznapibb tevékenységekre is, mint pl. séta, lehet emelt. Környezetünk tudatosságának gyakorlásával sokkal többet tanulhatunk megfigyelni, mint amennyit a környezetre adott természetes reakciónk lehetővé tesz. Valójában a világ gazdag a kreativitás lehetőségeiben. Az ég lángokban áll a gyönyörű és furcsa formáktól és árnyalatoktól. Ha tudatában vagyunk ezeknek a csodáknak, az lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kapcsolódjunk a világhoz, és más megvilágításban tekintsük a dolgokat. Gondoljunk például a zene erejére. Ma már rengeteg lehetőség áll a rendelkezésünkre, és gyakorlatilag bármilyen zenét hallgathatunk egyetlen gombnyomással.

Ennek ellenére ritkán tudunk elveszni a maga teljes bonyolultságában. Az a képesség, hogy szem előtt tartsuk a zenét, amit hallgatunk, ajtót nyithat az élmény más szintjei felé: az érzékszervi, ahol érezheti, hogy teste reagál a ritmusra és a basszusra; az analógiát, ahol lelki szemeidben a megfelelő képeket látod (talán Csajkovszkij szánon hajt a hófödte erdőn át); és az analitikus, ahol elemzi egy darab szerkezetét és összehasonlítja más verziókkal, valamint zenét komponál. Ahhoz azonban, hogy tudatossá váljunk, először nagyobb önuralomra van szükségünk, amit a régi keleti ismeretek felhasználásával érhetünk el.

A jógát évezredek óta gyakorolják az egótól való megszabadulás eszközeként. Az a képesség, hogy figyelmünket egy jó irányba tereljük, amely bizonyos célokhoz kapcsolódik, hatékony eszköz.Az erőszakmentesség, az engedelmesség, a tisztaság, a fegyelmezett tanulás és a magasabb hatalom elismerése olyan intézkedések, amelyeket a jóga ajánl figyelmünk összpontosítására. Határozottan megvalósítható, hogy rendkívüli befolyást gyakoroljunk az elmére, ha csak a fizikai erőt használjuk. test, amelyben jelenleg tartózkodik.

Memóriánk és gondolataink úgy fejlődhetnek, hogy inkább bonyolult fogalmakra koncentráljanak, semmint saját hibáinkra.

 Sokan közülünk, akik sportolnak és sportolunk, örömüket lelik abban a koncentrált koncentrációban, amelyre ezeknek a tevékenységeknek szüksége van. Ezt nem csak a sporton keresztül érhetjük el; Az agyunkat játékra is használhatjuk, és beléphetünk a "flow állapotba", ami a teljes ellazulás állapota, amely az élvezettel társul. Nyelvi és memóriajátékokon, gyakorlatokon való részvétellel lehet elérni a mentális áramlás feltételét. A keresztrejtvények például nagyszerű módja annak, hogy elütjük az időt a vonatokon, de ez a tevékenység külső stimuláción alapul. Ehelyett megpróbálhatja saját keresztrejtvényeit. Amellett, hogy növeli az áramlást, ez a szójáték képességeit is javíthatja, ami még élvezetesebbé teheti a vitákat azáltal, hogy túllép a legtöbb interakcióban megszokott tipikus kis beszélgetéseken és unalmas eszmecseréken.

Memóriáját is kihasználhatja. Keressen egy olyan témát, amely lenyűgözi Önt, és tanuljon meg róla mindent, amit tud, például egy verssort vagy a második világháború eseményeit, amelyeket vonzónak talál. Amikor ezt teszed, megadod magadnak a képességet, hogy saját emlékeidre hagyatkozz, hogy felizgassa elmédet, és kapcsolatot érezzen a témával. Továbbá a flow állapot elérése úgy is elérhető, ha a saját hiányosságai helyett más tényezőkre koncentrálunk. Ha boldog akar lenni, megpróbálhatja azt tenni, amit Bertrand Russell tett, hogy boldoggá tegye magát: megfeledkezni a saját hibáiról, és inkább a külső világra koncentrálni, elmerülni a tudás számos területén, vagy olyan személyekre összpontosítani, akiket kedvel és csodál. Ennek eredményeként a tudomány és a filozófia bonyolult területeit is értékelhetik az amatőr és professzionális kutatók, mivel elősegítik a reflexiót és az érvelés alkalmazását.

Tudósok ezrei értek el sikereket egyszerűen azért, mert szeretik tudományos képességeik csiszolásának és új ismeretek elsajátításának folyamatát. Isaac Newton például két évet töltött egyedül egy parasztházban, ezalatt kidolgozta gravitációs elméletét, amelyet később publikáltak. Gregor Mendel viszont pap volt, akinek kertészeti hobbija a genetika felfedezését eredményezte. És ne feledkezzünk meg Einsteinről sem, aki napközben egy svájci szabadalmi hivatalban dolgozott, de szabadidejét azzal töltötte, hogy számítógépén fejlessze ötleteit.

A játékként kezelt munka, belső ösztönzőkkel és sokféle képességgel, megszűnik „munkának” tekinteni.

 Sok egyén elégedetlen a mindennapi rutinjával, és gyakran a munkájuk okolható ezért az elégedetlenségért. A helyzetet rontja, hogy a szabadidejüket a lehető legmozgósabb módon töltik a munkájukból való kilábalással. A munka viszont átalakulhat olyasmivé, ami kihívást jelent, összpontosítja figyelmünket, és segít megbirkózni a gondjainkkal. Szemléltetésképpen vegyünk egy falut az olasz Alpokban, ahol az idősek nem tettek különbséget napi munkájuk és szabadidejük között. Naponta 5 órakor kellett kelniük, hogy teheneket fejjenek, szénabálákat szállítsanak kilométereken keresztül, karbantartsák a gyümölcsöst, és egyebek mellett ételt készítsenek családjuk számára. Ennek ellenére arra a kérdésre, hogy mit tennének másként, ha gazdagok lennének, azt válaszolták, hogy semmit nem változtatnának az életükön.

Sokan azt mondták, hogy miközben dolgoznak, nagyobb valószínűséggel vannak flow állapotában, mint amikor nem dolgoznak. Azt is kifejezték, hogy jobban bíznak saját kreatív és koncentráló képességeikben. A belső jutalmak megteremtése (azaz olyanok, amelyeket nem pénzbeli ösztönzők vagy külső erő vezérel) az egyik módszer a flow állapotba lépéshez. A belső jutalmak közé tartozik például az, hogy megpróbálja felülmúlni korábbi teljesítményét, vagy minél többet tanulni a szakmájáról.

Vegyük például a vasúti kocsihegesztőt, akit nagyon kedveltek munkatársai és ügyfelei. Népszerűségének nagy része abból fakadt, hogy a cége futószalagján minden fontos munkát elsajátított, és mindegyiket nagyon szerette végezni. Az előléptetéseket is visszautasította, mivel szeretett különféle fizikai munkákat végezni, és örömét lelte abban, hogy mindegyiket új kihívássá varázsolja. A napja véget ért, és ahelyett, hogy menedéket keresett volna, szabadidejét a saját maga által telepített kertjének gondozásával töltötte. Emiatt a munkafolyamat állapotának eléréséhez aktívan kell keresnie az új kihívásokat, azzal a céllal, hogy a lehető legtöbb ismeretet megszerezze a vállalkozása működésének fenntartásához szükséges összes fontos tevékenységről, ahelyett, hogy csak az ütemezést végezné. be és távozás.

Az élvezetünk, az önkifejezésünk és a fejlődésünk fokozódik, ha időt töltünk családunkkal, barátainkkal és közösségünkkel.

 A túlzsúfolt és nyitott munkahelyű vonatok hatással lehetnek szabadságunk és egyediségünk érzésére. Az a képesség, hogy teljes koncentrációnkat bárminek szenteljük, lehetővé teszi számunkra, hogy hasznot húzzunk az egyedül töltött időből, de akár unalmat is eredményezhet. Ilyenkor olyanok segítségére van szükségünk, akiket ismerünk és akikben megbízunk. Dióhéjban: támogató család, barátok és szomszédok. A jó családok őszinte kritikát, feltétel nélküli elfogadást és hosszú távú irányultságot kínálnak. A kellemes élményekhez kedvezõ családok egyrészt differenciáltak, minden családtag egyedi adottságait és tulajdonságait magukévá teszik, másrészt integrálják – becsületesek, mindenkivel szemben tisztességesek, senkit sem figyelmen kívül hagyva – szemléletükben. Például: a szülők, akik fizikailag megterhelő, készségalapú tevékenységekben vesznek részt, mint például asztalos vagy főzés, ahelyett, hogy passzívan tévéznének vagy isznak, nagyobb valószínűséggel látják gyermekeiket, akik megpróbálják utánozni ezeket a jó tulajdonságokat.

Erős barátságokra is szükségünk van, hiszen ezek szükségesek kifejező oldalunk fejlesztéséhez. Az általunk birtokolt képességek vagy gyakorlatiak, mint például a túlélési és szakmai készségek, vagy kifejezőek, mint például a személyiségünk hatékony közlésének képessége. Összehasonlításképpen a barátokkal eltöltött idő fejleszti kifejező oldalunkat: sokkal nagyobb örömet, önbecsülést, erőt és lendületet eredményez – nem beszélve a közönség előtti fellépés lehetőségéről. Végül pedig támaszkodunk szomszédainkra és közösségeinkre, hogy lehetőséget adnak az újdonságra és a fejlődésre, amikor szükségünk van rá. Ha figyelmen kívül hagyjuk szomszédainkat, és távol maradunk közösségünkkel, akkor a jövőben elveszítjük segítségüket, és kénytelenek leszünk visszatérni korábbi viselkedésünkhöz.

Vegyük például a kanadai indián törzseket, amelyek gyakran fedeznek fel olyan helyeket, ahol bőséges élelmiszerkészlet található, és állandó településeket építenek ezeken a területeken. Ám gyökerestül kiszakadnak, és új helyre költöznek, ahol új takarmányszerzési és élelmiszer-betakarítási módszereket kell megtanulniuk. Ez azt jelenti, hogy minden generációval meg kell tanulniuk az élelmiszerek felkutatásának és betakarításának új technikáit. Azért, hogy kirázzák magukat szokásos életmódjukból és visszanyerjék friss képességeiket, egészségüket vagy vitalitásukat, részt vesznek ebben a tevékenységben. Ennek eredményeként fektessen be a kapcsolataiba, mert ezek számtalan lehetőséget kínálnak az örömszerzésre és a fejlődésre a jövőben.

A fókuszált figyelem segít elszakadni a szorongásainktól, lehetővé téve számunkra, hogy perspektívát nyerjünk, és új utakat fedezzünk fel a növekedéshez

 Életünk egy bizonyos pontján mindannyian csapásokkal szembesülünk. Ahelyett, hogy feladnánk, mert nem tudjuk kezelni a problémát, használhatjuk az alábbiakban vázolt három módszer egyikét, hogy segítsen nekünk: Mindenekelőtt el kell engednünk az egónkat, és el kell hinnünk, hogy képesek vagyunk kezelni körülmények között. Például mindannyiunknak volt olyan számítógépe, amely minden látható ok nélkül megtagadja a működést, általában akkor, amikor valami kritikus dolog kellős közepén vagyunk. A legtöbbünknek volt már olyan szerencsétlen tapasztalata, hogy vonaton szálltunk le, ami miatt lekéstük az aznapi találkozókat. – Miért történik ez velem? gondoljuk magunkban rendszeresen. Elégedetlenségünk oka, hogy az ilyen körülmények egyenesen ellentmondanak céljainknak. Ennek eredményeként meg kell tanulnunk értékelni és tiszteletben tartani nemcsak saját személyes vágyainkat és motivációinkat, hanem a számítógépet vagy a vonatot irányító szabályokat is.

A második megközelítés az, hogy megtanítsuk magunkat arra, hogy tudatosabbak legyünk környezetünk iránt. Nézzük Charles Lindbergh esetét, az első embert, aki egyedül repült át az Atlanti-óceánon. A legtöbb ember megrémült volna egy ilyen kockázatosnak tűnő repülés lehetőségétől, de Lindbergh úgy döntött, hogy inkább a pilótafülke részleteire – a karokra, gombokra és még a hegesztési nyomokra – koncentrál, nem pedig saját félelmére. Lindbergh az éberség gyakorlásával tudta legyőzni idegességét. Ahelyett, hogy feladnád a nehéz körülmények között, ugródeszkaként kell őket használni a megoldásukra szolgáló új megközelítések kidolgozásához. Vegyük fontolóra a következő forgatókönyvet: Ön hosszú órákat tölt a munkahelyén, de egyetlen előrelépési lehetőségét veszélyezteti a főnöke és a munkatársa közötti egyedülálló kapcsolat.

Az egyik lehetőség az, hogy megkísérli elnyerni a munkáltatója tetszését azáltal, hogy meghálálja magát vele. Ugyanakkor kreatívabb megközelítést is alkalmazhat, például elvállalhat egy pozíciót egy másik vállalkozásnál, más szakmai utat követhet, vagy egyszerűen úgy dönt, hogy több időt szentel saját kezdeményezéseinek. Nincs olyan lehetőség, amely jobb a másiknál, bár az utóbbi sokkal szórakoztatóbb nehézségek elé állítana, mint az előbbi.

Élete céljának felfedezése világos célkitűzések halmazával és azok megvalósításának szándékával kezdődik.

 Mivel a Föld nem a világegyetem közepe, és mivel génjeink képesek megváltoztatni létezésünket, úgy tűnhet, hogy az életnek nincs végső jelentősége. Jelentést azonban létrehozhatunk, és ennek az a szépsége, hogy mindannyiunknak megvan a lehetősége annak kiválasztására, hogy mi legyen ez a jelentés. Ahhoz, hogy felfedezd életed célját, rendelkezned kell egy hosszú távú céllal, amelyre koncentrálhatsz. A végső cél mindaddig lényegtelen, amíg teljesen elmerít a nehezebb problémákban, lehetővé téve, hogy figyelmen kívül hagyd mások nézeteit annak elérése érdekében. A reneszánsz festők például egy idealista társadalomra törekedtek és abban merültek el, szabadon válogatva a két egymással ütköző kultúra legjobbjait: az egyik a testi egészségre és a kézzelfogható érzékekre, a másik az absztrakcióra és a spiritualitásra összpontosított, és így tovább.

Miután meghatározta a célját, lépéseket kell tennie annak elérése érdekében, ami erős szándékok és elhatározások alkalmazását teszi szükségessé. Túl könnyű elképzelést alkotni az életéről, de soha nem követni azt. Valójában sok ember továbbra is "fotel-aktivista" marad, és egyfajta halogatásként halogatja a végtelen teendőlistákat.Antonio Gramsci például könnyen egy másik védett tudós lett volna, de ehelyett gyermekkori betegségeit és szegénységét egy életen át tartó küzdelembe irányította a családját sújtó társadalmi-gazdasági körülmények ellen. , és a fasizmus egyik legelszántabb ellenfeleként halt meg Mussolini egyik börtönében. Végül, céljaidnak és elhatározásaidnak összhangban kell lenniük egymással, és tükrözniük kell az életed egy visszatérő témáját.

Malcolm X egyike volt azoknak, akik sikereket értek el ezen a területen. Szegénységben nőtt fel, drogdílerként dolgozott, és börtönben töltött időt. Itt talált rá az olvasásra és az elmélkedésre, valamint arra az önismeretre, amely táplálta elhatározását, hogy polgárjogi aktivistává váljon, és pozitív változást hozzon mások életében. Fontolja meg, hol tartanánk, ha nem lennének ilyen egyértelmű céljaink és nem lennének határozott céltudatunk. Képesek lennénk-e szörnyű betegségekkel küzdeni, remekműveket alkotni, vagy feljutni a Holdra, ha a jövőben élnénk?

A folyamat egy végső összegzéssel zárul.

E könyv egyik legfontosabb üzenete az, hogy az ideális élethez kerülni kell, hogy külső ösztönzők vagy mások ítéletei befolyásolják. Örömet találhat az életben, ha minden egyes pillanatra koncentrál, tisztában van a környezetével, és elmerül hobbijaiban és érdeklődési köreiben. Végezetül, soha nem szabad visszariadnia a nehéz nehézségektől, mivel ezek előremozdíthatják személyes fejlődésében és teljesítményében. Használható tanácsok: Tudjon meg többet a pozíciójával kapcsolatos felelősségekről. Tűzz ki magad elé egy célt, hogy a lehető legtöbbet tanulj meg a szakmádról, vállald fel a lehetőségeket további felelősségekre, és hatékonyabban és eredményesebben dolgozz, mint eddig. Ez nemcsak kevesebb halogatást eredményez, hanem azt is, hogy az idő sokkal gyorsabban telik. Ezenkívül nagyobb népszerűségre tesz szert munkatársai körében, és akár előléptetést is kaphat, de ne hagyja, hogy ezek az előnyök legyenek az elsődleges céljai. Kapcsolja ki a televíziót, és használja a képzeletét. Ahelyett, hogy az estéket tévézéssel vagy filmekkel töltené, töltsön időt barátaival, lakótársaival vagy közössége tagjaival, és kényszerítse magát olyan dolgokra, mint például az írás, a saját színdarabjaiban való szereplés vagy egy könyvklub létrehozása. Ha úgy érzed, hogy italozással szeretnéd elpazarolni a hétvégét, miért nem próbálja ki a salsatáncot, a stand-up comedy-t vagy a Káma Szútrát? Az önbizalma növekszik ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően, és megbeszélései felülmúlják a tipikus kis beszélgetéseket és chateket.

Könyv vásárlása - Csikszentmihályi Mihály Flow

Írta: BrookPad Team Csíkszentmihályi Mihály Flow alapján

.


Régebbi bejegyzés Újabb bejegyzés


Szólj hozzá

Felhívjuk figyelmét, hogy a megjegyzéseket a közzététel előtt jóvá kell hagyni

Judge.me Review Medals