Amikor a test nemet mond: Máté Gábor, M.D.

Family Gabor Maté M.D. Health Health Issues Lifestyle Stress When the Body Says No

A rejtett stressz ára

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Könyv vásárlása – Amikor a test nemet mond: Máté Gábor, M.D.

Mi a témája a Ha a test nemet mond című könyvnek?

A Amikor a test nemet mond (2003) című dokumentumfilm témája, amely a mentális egészség és a testi betegségek közötti rejtett összefüggéseket vizsgálja. A modern orvosi kutatások gyakran megpróbálnak megnyugtatni bennünket arról, hogy agyunk és testünk teljesen elkülönül egymástól – pedig valójában bonyolultan összefonódnak és kölcsönösen függenek egymástól. A fiziológiai betegségek, rendellenességek és krónikus betegségek gyakran pszichés stressz következtében jelennek meg a szervezetben, ami kockára teszi testi egészségünket és jólétünket.

Ki a célközönsége az Amikor a test nemet mond?

  • Azok az emberek, akik krónikus egészségügyi problémákkal küzdenek, vagy akik ismerik azokat, akik hasonlóak
  • Az a személy, aki mindig aggódik
  • Azok, akiket érdekelnek az elme és a test közötti kapcsolatok

Ki az a M.D. Gábor Máté, és mi a háttere?

Maté Gábor háziorvos több mint húsz éves tapasztalattal az alapellátásban és a palliatív orvoslásban egyaránt. Az együttérző vizsgálatként ismert pszichoterápiás technika társfeltalálójaként, amely feltárja a páciens mögöttes viselkedési motivációit, úttörőnek számít a maga területén. 2009-ben Hubert Evans Non-Fiction-díjat kapott az In the Realm of Hungry Ghosts című munkájáért, amely a függőség alapvető gyökereit vizsgálja, és 2009-ben jelent meg.

Mit jelent pontosan nekem? Ismerje fel azokat az okokat, amelyek miatt a stressz annyira káros az egészségére.

 Mit tenne, ha egy barátja telefonálna, hogy közölje veled, hogy szörnyű kínokban van, és nem tud járni a kellemetlen érzések miatt? Leírnád őt "gyengének" és azt tanácsolnád neki, hogy "egyszerűen vonja meg a vállát"? Alternatív megoldásként megkövetelné, hogy menjen a kórházba – és esetleg saját kezdeményezésére el is kísérje oda? Valószínűleg az utóbbi lépést választja. De mi van akkor, ha az asztalok felcserélődnek, és te szenvedsz ugyanilyen kínzó kellemetlenségtől? Sokunkban gyakran hiszik, hogy hatalmasak vagyunk, ha nem elpusztíthatatlanok. Elképzelhető, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy bármilyen mennyiségű testi vagy lelki szenvedést kezelni tudunk, akár elfojtjuk, akár figyelmen kívül hagyjuk, vagy mások problémáival foglalkozunk.

Ez a módszer azonban egyszerűen nem hatékony. Veszélyes az egészségünkre, és arra szolgál, hogy elrejtse a mögöttes hibáinkat. Kerüljük a problémáink kezelését azáltal, hogy tagadjuk azok létezését. Nem, a testünk folyamatosan nemet mond, de nem vagyunk hajlandóak meghallgatni – legalábbis addig, amíg nem késő. Eljött az idő, hogy szembenézzünk betegségeink alapvető okaival, és újra felelősséget vállaljunk saját egészségünkért és jólétünkért. A jegyzetekben tárgyalt témák között szerepel, hogy a trauma hogyan változtathatja meg „belérzelmeit”, miért olyan kedvesek az ALS-ben szenvedő egyének, és miért előnyös néha pesszimistának lenni.

A pszichoneuroimmunológia az orvostudomány azon ága, amely a testi és lelki egészség összefüggéseit vizsgálja.

 A szívbetegség az egyik legelterjedtebb egészségügyi betegség, amely világszerte érinti az embereket. Ön szerint mi az állapot kiváltó oka? Ha magas a vérnyomása, magas a koleszterinszintje és dohányzik, akkor valószínűleg több tényező kombinációjára gondol. És igaz, hogy szerepük van a szívbetegségek kialakulásában. A munkahelyi stressz azonban messze a legveszélyesebb kockázati tényező az összes közül – ez felülmúlja az összes többi tényezőt együttvéve. A munkahelyi stressz viszont jelentős tényező a vérnyomás és a koleszterinszint növelésében.

Az elme-test dualizmus régóta az uralkodó orvosi doktrína, és ez ma is így van. E nézet szerint az elme belső működésének semmi köze a test többi részéhez. Az orvosok kénytelenek a kettőt egymástól függetlenül megvizsgálni, és kijelenteni, hogy testünk a dualizmus következtében a környezetétől elszigetelten működik. Azonban nem ismeri fel a mély és jól dokumentált kapcsolatot a test és az elme között. A legfontosabb tanulság, amit levonhatunk ebből: A pszichoneuroimmunológia az orvostudomány azon ága, amely a testi és lelki egészség összefüggéseit vizsgálja. A dualizmus széles körben elterjedt elfogadása ellenére erős bizonyítékok vannak arra, hogy nem magyarázza meg a teljes képet. A pszichoneuroimmunológia, az orvostudomány új területe, amely azokat a mechanizmusokat vizsgálja, amelyeken keresztül az érzelmek befolyásolják a fiziológiát, jó példa arra, hogyan lehet ezt elérni.

Számos tanulmány kimutatta, hogy mindennapi eseményeink és stresszoraink milyen hatással vannak immunrendszerünkre. Egy tanulmány például felfedezte, hogy az orvostanhallgatók immunrendszere lecsökkent a záróvizsgák közeledtével járó stressz következtében. A tanulmány szerint a legmagányosabb tanulók voltak a legnagyobb káros hatással immunrendszerükre is. Mi ennek az oka? Minden az érzelmi stimulációval kezdődik, ahogy az elvárható. Az emberi idegrendszer elektromos, kémiai és hormonális kimenetei érzelmek közé tartoznak. Ezek hatással vannak fő szerveink működésére, valamint immunrendszerünkre, és hatással vannak rájuk. A stressz különösen az immunrendszerünk ellen hat. Ennek jelentős következményei lesznek – és krónikus betegségek kialakulásához is vezethet.

Mária, a szerző egyik páciense kiváló illusztrációként szolgál. A bőr, a nyelőcső, a szív, a tüdő és más szövetek merevsége a szkleroderma tünete, egy autoimmun betegség, amelyben Mary szenved. Mary egy nap egy találkozás alkalmával elárulta a szerzőnek súlyos érzelmi elnyomásának teljes történetét. A szerző megdöbbent. Gyerekként rosszul bántak vele, és emiatt folyamatosan meg kellett védenie nővéreit a nevelőszüleiktől. Amíg nőtt fel és felnőtt, megszállottan foglalkozott mások érzelmeivel, még akkor is, amikor szklerodermája előrehaladt, és élete egyre nehezebbé vált. Mary esetében lehetséges, hogy gyakori érzelmi elnyomása legyengítette szervezete immunrendszerét, így fogékonyabb lett a szkleroderma hatásaira.

A stressz egy fiziológiai reakció egy észlelt veszélyre, amely a szervezet minden rendszerét érinti.

 Egy pillanatra gondold át azokat a dolgokat, amelyek a legnagyobb stresszt okozzák az életedben. Függetlenül attól, hogy milyen stressz jut eszünkbe, azok valószínűleg nagyon különböznek a mások által tapasztaltaktól. Ennek az az oka, hogy az adott stresszor értelmezéséért felelős specifikus feldolgozó rendszer a stresszérzés fontos összetevője. Nincs különbség köztünk, ha alapvető feldolgozási mechanizmusunkról van szó, amely az agy és az idegrendszer. A stresszor fogalmát azonban gyakran az befolyásolja, akinek az a feladata, hogy értelmet adjon neki. Például a munka elvesztése sokkal megterhelőbb lenne annak, aki fizetéstől fizetésig él, mint egy magas szintű vezető számára, akinek jelentős mennyiségű pénze van. A nap végén mindenféle stressz ugyanabból az érzésből fakad – hogy amit a létezésedhez nélkülözhetetlennek tartasz, az veszélybe kerülhet.

A legfontosabb üzenet a következő: A stressz egy fiziológiai reakció egy észlelt veszélyre, amely a szervezet minden rendszerét érinti. A stressz hatásai a test különböző területein érezhetők.Azonban három rendszerre van a legnagyobb hatással: a hormonális, az immunológiai és az emésztőrendszerre Amint tudatára ébred egy veszélynek, az agytörzsben található hipotalamusz egy kortikotropin-felszabadító hormonként ismert hormont termel. (CRH). Ez a hormon az agyalapi mirigybe kerül, amely a koponya aljának közelében található, ahol egy másik, ACTH néven ismert hormonná alakul.

A mellékvesék, amelyek a vese tetején lévő zsírszövetben találhatók, ACTH-t kapnak a véráramból. A kortizolt ezután a mellékvesék választják ki, ami gyakorlatilag a szervezet minden szövetére és szervére hatással van. Csökkenti az immunrendszer aktivitását, átirányítja a vért a szerveiből az izmokba, és felgyorsítja a szívverés ütemét. Az agy célja, hogy túlzottan tudatában legyen a fennálló veszélynek, hogy Ön jobban felkészülten reagáljon rá. A kortizol egy stresszhormon, amely segít túlélni akut, rövid távú helyzetekben. Ha azonban a stressz krónikussá válik és hosszabb ideig tart, a túlzott mennyiségű kortizol szövetkárosodást, emelkedett vérnyomást és szívbetegséget okozhat.

A kutatások a krónikus stressz hatását vizsgálták egyfajta természetes gyilkosként ismert immunsejt vagy NK-sejtek aktivitására, amelyek felelősek a baktériumok és vírusok elpusztításáért. Ezek képesek elpusztítani a rosszindulatú sejteket, mint például a daganatokban és a rákos sejtekben. A kutatók felfedezték, hogy az NK-sejtek aktivitása jelentősen csökkent az Alzheimer-kórban szenvedő betegek gondozóinál, akik hosszabb ideig krónikus stressznek voltak kitéve. Ráadásul a gondozók által szerzett sebek gyógyulása átlagosan kilenc nappal tovább tartott, mint a kontroll résztvevőknél. Ezenkívül a gondozók kevésbé voltak érzékenyek az influenza elleni védőoltásokra, mint az általános lakosság. Ennek eredményeként a stressz elkezdhet megnyilvánulni a szervezetben.

A stressz a szervezetet zavarodottá teszi, aminek hatására megküzd önmagával.

Rachel gyermekkorában folyamatos harcban állt bátyjával, akiről azt hitte, hogy apja kedvence. Rachel most egy fiatal hölgy, aki bátyjával való folyamatos küzdelemben nőtt fel. Gyermekkorának nagy részében Rachel egy jól nevelt fiatal lány modellje volt. Nagyon keményen dolgozott azért, hogy felnőttként megőrizze ezt a megjelenését. Egy évben a Ros Hásánán - a zsidó újévi fesztiválon - anyja házában volt, és segített édesanyjának a vacsora elkészítésében családja számára. Rachelnek viszont esze ágában sem volt mindenkivel együtt enni. Ehelyett azt tervezte, hogy 16:00-kor indul. hogy bátyja, sógornője és unokahúga együtt tölthesse az ünnepet és jól érezze magát. Annak ellenére, hogy minden főzést és előkészületet ő végzett, nem engedte meg magának, hogy részt vegyen az étkezésben – mindezt azért, mert tisztában volt vele, hogy a bátyja nem akarja, hogy ott legyen.

Rachel viszont erős fájdalmat kezdett szenvedni az egyik lábában, ahol reumás ízületi gyulladásban szenvedett, mielőtt elhagyta volna. Rachel nem az a személy, aki hangosan kimutatja a fájdalmát, de ezúttal nem tudta magában tartani a sikolyait. A nap végén fel kellett keresnie a sürgősségi osztályt. A stressz egyértelműen kiváltotta a betegsége fellángolását, és nem volt kétsége efelől. A legfontosabb üzenet a következő: A stressz összezavarja a szervezetet, ami arra készteti, hogy megküzdjön önmagával. Immunrendszerünket gondosan egyensúlyban kell tartani. Ellenkező esetben feltörhetnek, és ugyanazokat a szöveteket károsíthatják, amelyeket védeniük kell. Ezen események eredményeként bizonyos esetekben számos autoimmun betegség, mint például a rheumatoid arthritis azonosítható.Az autoimmun betegségek olyan állapotok, amelyekben az immunrendszer megtámadja a szervezetet, és a támadás következtében ízületek, kötőszövetek és szervek károsodását okozza

Annak ellenére, hogy az autoimmun betegségeket számos ok okozhatja, sok bennük szenvedő egyénnek nehézséget okoz a határok meghatározása és betartása. Az önmaguk és a nem-én közötti félreértésük miatt mindig mások szükségleteit sajátjaik fölé helyezik – miközben elnyomják saját vágyaikat. Az érzelmi elnyomásuk okozta stressz az immunrendszerükben nyilvánul meg, amely nem tud különbséget tenni a között, hogy melyik sejtet támadja meg, és melyiket hagyja el.

Erre példaként szolgálhat az 1965-ben végzett kutatás. A reumás ízületi gyulladásban szenvedő, jó egészségi állapotú nők családját vizsgálta. A kutatásban részt vevő 36 beteg közül tizennégyben a betegség egyik jellemzője, az immunrendszer által termelt rheumatoid faktor vagy RF néven ismert antitest volt pozitív. Ami a harag visszafogottságát és a tetteik társadalmi elfogadhatóságával kapcsolatos aggodalmat mérő pszichológiai méréseket illeti, ez a csoport jelentős mértékben felülmúlta az RF-negatív egyéneket. Az RF jelenléte arra utalt, hogy az érzelmi elnyomás, valamint az ebből eredő stressz már immunológiai választ váltott ki ezeknek a nőknek a szervezetében. Elképzelhető, hogy ezek a hölgyek később életük során rheumatoid arthritist kaphattak volna, ha életük során több stresszes helyzeten mentek volna keresztül.

A betegségek kialakulásában szerepet játszanak a környezeti változók, valamint a negatív megküzdési mechanizmusok.

 Nehéz elképzelni, hogy egy katasztrófával szemben bárki saját kezdeményezésére a tehetetlenséget választaná. A valóságban azonban a tanult tehetetlenség tipikus megküzdési mechanizmus. Az emberek tanult tehetetlenségük következtében válnak inaktívvá. Még akkor sem, ha lehetőséget kapnak rá, az egyének nem tudják kivonni magukat a stresszes körülményekből, ha lehetőséget kapnak rá. A fullasztó, unalmas munkától a rossz kapcsolatig bármi lehet ezek közé tartozik. Sajnos idővel ez az egészségtelen megküzdési stratégia végül egyre nagyobb stresszhez vezet. A legfontosabb tanulság, amit ebből le kell vonni: A környezeti változóknak, valamint a negatív megküzdési mechanizmusoknak szerepük van a betegségek kialakulásában.

Natalie, a szerző egyik páciense tanult tehetetlenségre tett szert, amiatt, hogy képtelen volt megbirkózni élete különböző stresszeivel. 1996 tavaszán és nyarán stresszszintje veszélyesen magas szintet ért el. 16 éves fiát márciusban engedték ki a kábítószer-rehabilitációs intézetből. Júliusban aztán férjét, Billt megműtötték, hogy eltávolítsanak egy rákos daganatot a hasából. Egy kis idő elteltével felfedezték, hogy Bill rákja a májára fejlődött. Eközben Natalie egész nap fáradtságot, szédülést és fülzúgást érzett. Amikor májusban szédüléstől szenvedett, egy CT-vizsgálat kimutatta, hogy nincs rendellenesség az agyában. A szklerózis multiplex, más néven SM, egy neurológiai betegség, amely a központi idegrendszer sejtjeinek működését befolyásolja. Júliusban egy MRI kimutatta, hogy a betegnél a betegség.

A sclerosis multiplex pontos etiológiája továbbra is rejtély. A betegségre genetikai hajlamot át lehet adni, de magát a betegséget nem lehet továbbadni. Ezenkívül még azok az egyének sem biztosak abban, hogy megkapják a betegséget, akik rendelkeznek az SM-hez szükséges összes génnel. A tudósok szerint ahhoz, hogy megnyilvánuljon, környezeti változóknak kell aktiválniuk, például a stressznek. Ennek eredményeként a kutatások szerint az SM-betegek 85 százaléka azt mondta, hogy tünetei egy rendkívül stresszes incidens után kezdtek jelentkezni.Hasonló módon a súlyos stresszt – például házassági problémákat vagy pénzügyi instabilitást – átélő SM-betegek csaknem négyszer nagyobb valószínűséggel súlyosbodnak a tüneteikben, mint azoknál, akiknél nem

Az alapvető kérdés ezzel szemben nem a stresszes helyzetek előfordulása. Ehelyett ez a tehetetlenség állapota, amelyet a környezet kondicionál az ilyen nehézségekkel szemben. Natalie keményen dolgozott, hogy gondoskodjon férjéről, annak ellenére, hogy viszonya volt, sokat ivott, és gyakran megalázta a nyilvánosság előtt. SM-betegsége ellenére Natalie idejét házastársa gondozásának szentelte. Férje tapintatlansága miatt Natalie sajnálatos módon tanult tehetetlenségre tett szert, hogy megbirkózzon velük. Ez kétségtelenül szklerózis multiplexhez vezetett. Natalie érzelmeit elfojtotta, mert nem volt hajlandó nemet mondani. Az életében lévő stresszorok már nem jelentették számára az aktív feszültség forrását. Bár úgy tűnt, hogy jó egészségnek örvend, az immunrendszere sebezhetővé vált a támadásokkal szemben.

Az emberek fiziológiás fájdalomérzete a traumatikus helyzetek következtében megváltozhat.

 Mikor tanácsolta valaki utoljára, hogy "bízzon az ösztöneiben?" Általánosságban elmondható, hogy ez jó tanács – és pontos. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy és a belek, amelyeket gyakran bélnek is neveznek, folyamatosan kommunikálnak egymással. Az érzékszervek, például a bőr, a szem és a hallás információt szolgáltatnak az agynak, amely továbbítja azt a gyomornak. De először az agy érzelmi régióinak kell feldolgozniuk az információt. Ezután a gyomorban zajló fiziológiai folyamatok az agy által alkotott értelmezés alátámasztására szolgálnak. Ez „bélérzéseket” eredményez, amelyeknek tudatosan tudatában vagyunk.

Túlérzékenysé válhatunk az agy kommunikációs csatornájára, ha rövid időn belül túl sok „zsigerelő” eseménnyel találkozunk, például traumával vagy krónikus stresszel. Ez azt eredményezheti, hogy az idegeket még a legkisebb inger is beindítja. Más szavakkal, az egyén, aki túlérzékeny lett, több fájdalmat fog érezni, mint az, aki nem vált túlérzékenysé ugyanazon körülmények között. A legfontosabb üzenet a következő: Az emberek fiziológiás fájdalomérzete a traumatikus helyzetek következtében megváltozhat. Az irritábilis bélszindrómában (gyakran IBS-nek nevezett) szenvedőknél különösen feltűnő neurológiai okok miatt bélműködési zavarok lépnek fel. Az IBS-t funkcionális betegségnek tekintik, mivel annak ellenére, hogy zavarja a szervezet működését, tünetei nem magyarázhatók fertőzéssel vagy más rendellenességgel.

Az IBS-ben és más funkcionális rendellenességekben szenvedő betegeknél nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szexuális és fizikai bántalmazást, mint az átlagpopulációban. Ez lehet az egyik oka annak, hogy megváltozik a szokásos idegrendszeri reakcióik, ami miatt érzékenyebbek lesznek a stresszes ingerekre, mint egyébként lettek volna. Ennek a tulajdonságnak a megvilágítása érdekében egy kutatás egyfajta léggömböt fújt fel az alanyok vastagbelébe, hogy felfújja őket. A funkcionális problémákkal küzdő emberek túlérzékenységet mutattak a tágulásra, ami sokkal nagyobb kényelmetlenséget okozott, mint a kontrollcsoportok.

Azonban nem a magasabb szintű kényelmetlenség volt az egyetlen tényező, amely megkülönböztette a funkcionális problémákkal küzdő egyéneket az általános populációtól. Miközben a ballont felfújták, az agyi szkennelések a prefrontális kéreg aktivitását mutatták ki a résztvevőknél, ami nem volt megfigyelhető a kontrollcsoportban. Ez azt mutatja, hogy a funkcionális problémákkal küzdő egyének agya a fiziológiai jeleket súlyosabbnak érzékeli, mint az általános populációé. Az affektív emlékek a prefrontális kéregben tárolódnak, ami egyben azért is felelős, hogy segítsen megérteni az aktuális eseményeket a korábbi tapasztalatok kontextusában.Az agynak ez a régiója akkor lép működésbe, amikor valami érzelmileg jelentős dolog történik, ami azt jelzi, hogy valami fontos történik, aktiválása azonban nem tudatos döntés eredménye; inkább az idegpályák aktiválódásának a következménye.

Következésképpen, mivel a pszichés sérülés áll a középpontban, magától értetődő, hogy a pszichológiai beavatkozás hasznos lehet a funkcionális problémák kezelésében. A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a kétórás csoportterápiás ülések rövid sorozata segítette az IBS-betegeket hatékonyabb viselkedési megküzdési mechanizmusok kifejlesztésében. Ennek eredményeként a gyomorpanaszok csökkentek, és a csökkenés a két évvel későbbi utóvizsgálaton is nyilvánvaló volt.

Úgy tartják, hogy bizonyos betegségek bizonyos személyiségtípusokhoz kapcsolódnak.

 1998-ban, a kilencedik Nemzetközi ALS Szimpóziumon két neurológus tartott előadást „Miért olyan kedvesek az ALS-ben szenvedő betegek?” címmel. Arra kérték őket, hogy magyarázzák el, miért olyan kellemesek az ALS-ben szenvedő betegek. Az ALS egy olyan betegség, amely az izommozgást irányító idegsejteket érinti, és az egyik szerző érdekes kijelentést tett azokkal a technikusokkal kapcsolatban, akik vizsgálatokat végeznek annak megállapítására, hogy a betegeknek van-e betegségük. Ennek következtében a technikusok gyakran követték a megállapításaikat olyan megjegyzésekkel, mint például: "Ennek a srácnak nem lehet ALS-je, mert nem elég udvarias." A közhiedelemmel ellentétben ezen előrejelzések túlnyomó többsége pontosnak bizonyult. Nos, kedvesnek lenni nem tűnik túl tudományos mérésnek. Mindazonáltal a kutatás eredményei szerint a kellemességet az "ALS-személyiség" lényeges összetevőjének tekintik. A legfontosabb üzenet a következő: Úgy gondolják, hogy bizonyos betegségek bizonyos személyiségtípusokhoz kapcsolódnak.

Az ALS-ben, más néven amiotrófiás laterális szklerózisban szenvedő emberek gyakran hasonló gyermekkorban éltek, állapotuk következtében érzelmi nélkülözéssel vagy veszteséggel jártak. Ezek viszont gyakran érzelmi elnyomást és túlzott szorgalmat eredményeznek az érettségben, ami azt a benyomást keltheti, hogy valaki mindig "kedves". Lou Gehrig, a New York Yankees neves baseballjátékosa esetében az ALS-személyiség példájaként szolgált. Gehrig nehéz környezetben nőtt fel; minden fiatalabb testvére a születését követő egy éven belül elpusztult, édesapja pedig többek között alkoholizmusban és epilepsziában szenvedett.

Gehrig évekkel az ALS diagnózisa előtt nagy kedvességéről és nagylelkűségéről volt híres. Egyszer egy jenkitárs annyira megfázott, hogy Gehrignek haza kellett vinnie, hogy Gehrig anyja ápolja, aki akkor maga is beteg volt. Az éjszaka folyamán egy elvtárs aludt Gehrig ágyában, míg Gehrig a kanapén. Kedvessége viszont nem terjedt ki arra, ahogyan önmagával bánt. Azt is mondták, hogy a "vasló" Gehrig betegség vagy sérülés miatt nem volt hajlandó kihagyni egyetlen meccset sem – még akkor sem, ha közben összetörtek az ujjai –, kiérdemelte a becenevet. Hasonló módon úgy tűnik, hogy sok rákos beteg megoszt néhány jellemzőt egymással. A stresszre adott fiziológiai reakciókat melanómás egyénekben, szívbetegekben és egészséges kontrollcsoportban egy 1984-ben végzett kísérletben tanulmányozták. A résztvevők olyan diákat kaptak, amelyeken olyan megjegyzések szerepeltek, mint: „Nem vonzó vagy” egyedül felelős a tetteiért."

A fiziológiai reakciók minden vizsgálati csoportban azonosak voltak. A melanómás betegek viszont leginkább azt állították, hogy az üzenetek láttán nem érezték magukat zavarva vagy aggódva. Válaszaik azt mutatták, hogy elfojtották érzelmeiket – és igyekeztek erős homlokzatot kialakítani. E furcsa párhuzamok ellenére elengedhetetlen észben tartani, hogy egyetlen személyiségjellemző sem vezethet ALS-hez, rákhoz vagy bármilyen más betegséghez.Ha azonban ezek a jellemzők genetikai hajlammal párosulnak, valaki fogékonyabb lehet a betegségekre

Élete első néhány évében az emberek megtanulják, hogyan lépjenek kapcsolatba a külső környezettel.

 Az emberi agy egyedülálló alkotás. Az újszülött agya kicsi és fejletlen, amikor születése után először kiemelkedik anyja méhéből. Ez az agy viszont gyors ütemben fejlődik. Tudományos kutatások szerint az agy fejlődésének körülbelül 90 százaléka a születés után történik. Életünk első néhány hónapja különösen fontos, mert agyunk milliónyi új kapcsolatot fejleszt ki. Ennek eredményeként nem nehéz azt gondolni, hogy környezetünk csecsemőkorunkban jelentős hatással van a világról alkotott tudásunkra. Mindannyian örökölünk egy bizonyos mennyiségű genetikai potenciált, de ahhoz, hogy ez a potenciál kiteljesedjen, azt ápolni és tovább kell fejleszteni. Az emberi agy növekedéséhez pozitív, gondoskodó érzelmi kapcsolatokra van szükség, amelyek izgatják az idegsejteket, és megtanítanak bennünket a külső környezetben való működésre.

A legfontosabb tanulság, amit ebből le kell vonni: Életük első néhány évében az emberek megtanulják, hogyan lépjenek kapcsolatba a külső környezettel. A gyerekek világmegértése a szüleikkel való interakciókon keresztül alakul ki. A gyerek nagyon korán megtanulja, hogy az elhanyagoltság, az ellenségeskedés és a közöny világában él-e – vagy a szeretet és az elfogadás világában. A fizikai kontaktus nagyon fontos a gyermek életének korai éveiben. A szüleink érintésének eredményeként való növekedés és fejlődés nagyon előnyös. Ez azonban önmagában nem elegendő. Szükséges továbbá a magas szintű ráhangolódás, ami azt mutatja, hogy a szülő „ráhangolódik” gyermeke érzelmi szükségleteire. Azok a szülők, akik nem érzékenyek gyermekeik szükségleteire, megpróbálhatnak játszani egy alvó vagy pihenő gyerekkel, teljesen figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy a gyermeknek esetleg szünetre van szüksége.

A figyelmesség és a fizikai kontaktus hiánya hosszú távú következményekkel jár a gyermek fejlődésére nézve. A „Strange Situation”, egy jól ismert pszichológiai kísérlet, jól szemlélteti ezt. E projekt részeként egy évet töltöttek az anya-csecsemő párok közötti interakciók otthoni megfigyelésével. Ezt követően a párokat laboratóriumba szállították. A csecsemők három percet töltenek egyedül az anyjukkal, három percet az anyjukkal és egy idegennel, három percet egy idegennel és három percet egyedül az anyjukkal.

A kísérlet eredményei felnyitották a szemet. Az otthoni gondozásban részesült csecsemők az anyjuk hiányának tüneteit mutatták, amikor elválasztották őket – de gyorsan megvigasztalták őket, miután az anyát visszavitték otthoni környezetükbe. Olyan rögzítési technikákat mutattak be, amelyek biztonságosak voltak. Más csecsemők viszont sokféle bizonytalan viselkedést tanúsítottak. Az elkerülő csecsemők például nem mutattak kellemetlen érzéseket, amikor eltávolították őket az anyjuktól, de a stressz jeleit mutatták, amikor újra találkoztak velük. Összehasonlítva azokat az egyéneket, akik csecsemőként biztonságos kötődési stílust mutattak a bizonytalan kötődésű társaikkal, azok, akik csecsemőkorukban biztonságos kötődési stílust mutattak, magasabb pontszámot értek el az érzelmi érettség, a kortárs interakciók és a serdülőkori tanulmányi eredmények mérése alapján. Kétségtelen, hogy életünk legkorábbi évei befolyásolják azt, hogy felnőttként hogyan lépünk kapcsolatba a világ többi részével – még akkor is, ha ennek tudatosan nem vagyunk tudatában.

Fogadd el a negatív gondolatok erejét a stressz leküzdésének eszközeként.

Amikor az érzelmeknek, a stressznek, a személyiségnek és a kapcsolatoknak a betegségekre gyakorolt ​​hatásáról beszélünk, könnyen úgy érezhetjük, mintha téged hibáztatnának az egészségügyi problémáidért – vagy mintha másokat hibáztatnál az egészségedért. problémákat. Ez azonban a gyakorlatban távol áll a valóságtól.Ehelyett a betegsége mögött meghúzódó okok azonosítása és kezelése segíthet abban, hogy felelősséget vállaljon önmagáért és tetteiért. Minél több ismeretet szerez önmagáról, annál kevésbé valószínű, hogy passzív áldozata lesz betegségének. És minél jobban irányítja helyzetét, annál jobbak az esélyei, hogy végül legyőzze betegségét. A legfontosabb üzenet a következő: Fogadd el a negatív gondolatok erejét, mint a stressz leküzdésének eszközét.

A szerző számos olyan beteget látott, akik meg voltak zavarodva, hogy miért lettek rákosak a palliatív ellátásban töltött ideje alatt. Az egyik srác azt mondta, hogy mindig is optimista gondolkodó volt, és soha életében nem engedett a komor gondolatoknak. Tehát mi okozhatta a rákot? Nem olyan egyszerű, hogy őszinte legyek. Míg a boldog érzések hozzájárulhatnak a jóléthez, a folyamatos optimista gondolkodás bizonyos helyzetekben káros megküzdési stratégiaként is szolgálhat. A kellemetlen dolgok elkerülése a negatív érzések elfojtását, a stresszszint emelkedését és végül a betegségekre való hajlamot eredményezi. Ehelyett előnyösebb bizonyos negatív gondolati mintákban részt venni. Ez nem jelenti azt, hogy úgy kell élni, mintha a pohár félig üres lenne. Ehelyett a valóság minden aspektusának – még a negatív aspektusoknak is – elfogadását és befogadását jelenti. Ezek után kitalálhatja, hogyan javíthatja a helyzetet.

A negatív gondolkodás hatásáról szóló tanulmány megerősíti azt, amit sokan már tudnak. Egy San Franciscóban végzett kutatás eredményei szerint a melanómás betegek érzelmi elnyomása pozitív kapcsolatban állt a kiújulással és a halálozással. Egy másik kutatás szerint azonban azok, akik kevésbé fogadták el és beletörődtek a betegségükbe – és akiknek nehezebb volt megbirkózni a diagnózissal –, valójában kisebb valószínűséggel tapasztaltak rákkal összefüggő visszaeséseket, mint azok, akik elfogadóbbak és rezignáltabbak voltak.

Ennek eredményeként nem meglepő, hogy a pszichológiai támogatás jelentős hatással lehet a rák gyógyulási folyamatára. Az UCLA-n végzett kutatás 34, 1. stádiumú melanomában szenvedő egyént vizsgált – a résztvevők fele a kontrollcsoportba tartozott, míg a másik fele hat csoportterápiás ülésen vett részt hat hét alatt. A következő hat év során a kontrollcsoportból tíz ember halt meg, és háromnál a betegség visszaesett. Összehasonlításképpen, a kezelt csoportban mindössze három ember halt meg, és négy embernél jelentkezett a rák kiújulása. Amikor az egyének betegek, sokan közülük a tünetek tagadásával vagy lekicsinyelésével reagálnak. Testünknek azonban nem erre van szüksége. Ehelyett meg kell tanulnunk felismerni és megérteni saját stresszünk – és végül a saját stresszünk – mögöttes okait.

Amikor a test nemet mond, a könyv utolsó fejezete.

E jegyzetek átfogó témája az, hogy az egészség egy összetett egyensúlyteremtő aktus, és a hosszan tartó stressz felboríthatja ezt az egyensúlyt azáltal, hogy károsítja immun- és neurológiai rendszerünket. A krónikus stressz a legrosszabb esetben olyan betegségek kialakulásához és súlyosbodásához vezethet, mint a sclerosis multiplex (MS), a rák és a Lou Gehrig-kór (ALS). Csak a káros megküzdési stratégiáink, a személyiségi jellemzőink károsítása és az elfojtott érzelmek felismerése és kezelése révén tudjuk hatékonyan leküzdeni a stresszt és helyreállítani jólétünket. Használható tanács: Javítsa a dühöd hatékony közlésének képességét. Ami a dühöt illeti, van egy furcsa paradoxon: elfojtása fiziológiai problémákat okozhat, de kiabálással, kiabálással, tárgyakkal való ütődéssel kifejezve élettani problémákat is okozhat. Ehelyett ezek a hagyományos, gyerekes haragkifejezési módszerek arra szolgálnak, hogy elvonják az emberek figyelmét a düh valódi érzésétől.A trükk az, hogy megengedjük magunknak, hogy dühösnek érezzük magunkat, anélkül, hogy megtorolnánk, és hevesen reagálnánk. Ehelyett vegyünk mély levegőt, és hagyjuk, hogy a düh elöntse magát.

Könyv vásárlása – Amikor a test nemet mond: Máté Gábor, M.D.

A BrookPad csapata írta: Amikor a test nemet mond, Máté Gábor, M.D.

 

.


Régebbi bejegyzés Újabb bejegyzés


Szólj hozzá

Felhívjuk figyelmét, hogy a megjegyzéseket a közzététel előtt jóvá kell hagyni

Judge.me Review Medals